2. Понять, что вас останавливает
Скорее всего, вы привыкли нормализировать ситуацию, то есть считать ее нормальной, и это большая ошибка.
НОРМАЛИЗАЦИЯ. Вы говорите: «У меня плохие отношения», словно не участвуете в строительстве этих отношений. Это дистанцированность, самоуспокоение, хоть и на короткое время. Словно вы отстраняетесь от собственного опыта и не контролируете его: «Если отношения плохие, я здесь ни при чем и не несу никакой ответственности».
Вместо этого нужна…
ДЕНОРМАЛИЗАЦИЯ. «Я плохо отношусь к этому человеку». Возьмите на себя ответственность: «Если это то, что делаю я, то я могу делать это по-другому».
Возвращаясь к примеру с курением, ответом на вопрос «что меня останавливает» будет «мое решение убить себя курением», а не просто «курение». Вы должны понимать, что это ваш выбор и ваша ответственность, иначе никаких продолжительных изменений не будет. Если бы я предложил вам сесть и слушать голос, который говорит, что вам нужна сигарета прямо сейчас, предложил почувствовать, как вы берете ее и затягиваетесь, вам захочется покурить. Но сигареты под рукой нет, так откуда же взялось это чувство – из головы или от вида сигареты? Сигарета тут ни при чем. Чувство вызвано вашим отношением к курению, а не самим курением. Кто-то другой может взглянуть на ту же сигарету и почувствовать тошноту, потому что у него совершенно другое отношение, так? Это относится ко всему. Все ощущения и желания рождаются в голове. Как только вы возьмете ответственность на себя и признаете, что все это у вас в голове, то сможете изменить ситуацию. Представьте, что я попросил вас закрыть глаза и вспомнить обидные слова, которые кто-то когда-то вам сказал. Сосредоточьтесь на этой мысли… Что вы тогда почувствовали? Вы ощущаете сейчас то же раздражение, грусть или злость? Того человека сейчас здесь нет. Но вы переживаете те же чувства через обширную нейронную сеть, которую создали у себя в голове. Из-за своих собственных мыслей. Осознайте это, и вы увидите, что у вас есть другие варианты, вы не обязаны постоянно повторять одно и то же. Наши мысли – наш выбор.
Настраиваем сознание
Как только поймете, чего вы хотите и что вас останавливает, вам предстоит маленькое, но очень важное задание. Ничто не изменится, если вы не установите контакт с собственным подсознанием. Прекрасный способ – приступить к строительству новой нейронной сети, репетируя реакцию, которую вы хотели бы продемонстрировать, столкнувшись со старой привычкой.