Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то прежде чем заниматься силовыми статическими упражнениями, представленными в этой книге, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать ненужных проблем. Избегайте фанатизма в тренировках и чрезмерного натуживания, ведь если у вас будет травма, это далеко откинет вас назад в ваших тренировках. Подобно альпинисту старайтесь двигаться с той скоростью, которая позволит вам благополучно достигнуть поставленной цели. Если вы занимаетесь не один, то следите, чтобы ваши успехи или успехи ваших товарищей не были причиной зависти и не подталкивали кого-либо к необдуманным поступкам.
Выбрав катушку, вам нужно проверить, сколько килограмм выдержит её нитка. Для этой цели удобно использовать продуктовые пружинные весы. Зацепив сложенную нить за крючок, начните медленно тянуть, когда усилие будет достаточным – нить порвётся, таким образом, станет известно усилие в сколько кг выдержат 2 нитки, например, в моём случае это усилие в 1,5 кг. Если у вас нет весов, то в качестве их замены можно использовать предметы, вес которых вы уже знаете, это могут быть гантели, емкость для воды, пакет с продуктами и т. д. Абсолютная точность результатов здесь не так важна. В крайнем случае, вы можете просто обойтись подсчётом количества ниток, катушку лучше сразу покупать побольше. Теперь, за счёт складывания нитей или её оборотов, можно создать необходимую нагрузку.
Конец ознакомительного фрагмента.