Во взаимодействии человека с собственными эмоциями есть три уровня, а именно:
1) бесконтрольность;
2) управление;
3) мастерство.
Уровень 1: бесконтрольность
Когда я говорю о бесконтрольных эмоциях, я имею в виду, что они контролируют вас, а не вы – их. Вам случалось делать что-то, о чем вы потом жалели? Случалось нервно реагировать на что-то и в порыве эмоций говорить человеку то, чего вы никогда не позволили бы себе в спокойном состоянии? Наверняка случалось: такое бывает со всеми. В жизни многих людей раз за разом повторяется одна и та же схема:
1) почувствовать сильную эмоцию;
2) совершить плохой поступок под действием этой эмоции;
3) пожалеть о случившемся;
4) начать сначала.
Многие становятся заложниками своих эмоциональных реакций, и это самый важный фактор, который делает жизнь неуправляемой и заставляет ее катиться по наклонной плоскости. Неспособность контролировать эмоции – единственное серьезное препятствие на пути к успеху и главная причина неудовлетворенности, низкой самооценки и испорченных отношений.
Увы, но многие люди даже не отдают себе отчета в том, что могут контролировать собственные эмоции. Они воспринимают их как проявление своей сущности, как автоматическую и неконтролируемую реакцию на происходящее. Впрочем, моя книга не о личностном росте и не об эмоциях, так что я буду говорить об этом с точки зрения философии управления жизнью:
• выполняйте в первую очередь важные задания;
• сконцентрируйтесь на одном наиболее важном задании и не переключайтесь на другие, пока не закончите его;
• все самые сложные задания делайте в первую очередь и максимально быстро;
• возьмите под контроль свое время и не позволяйте другим влиять на ваши решения;
• определяя приоритет задач, будьте честны перед собой;
• планируйте свое время так, чтобы сначала шли вещи, имеющие отношение к вашему видению и стратегии, а не текущие дела или решение проблем;
• понаблюдайте за подъемами и спадами своей энергии в течение дня и определите подходящее время для приоритетов и постериоритетов;
• устраните всё, что вас отвлекает, и на время как бы окружите себя защитным полем.
В этом списке перечислены приемы, которые помогут вам перейти от уровня 2 – то есть от управления своими эмоциями – к уровню 3, к мастерству. Они будут подробно описаны дальше.