Виктор уже решил, что на этом занятие окончено и можно расслабиться, но не тут-то было.
– Для этого требуется очень высокий уровень осознанности и очень низкий уровень шума в голове, – продолжал Наставник. – Большинство людей пребывают в состоянии очень низкой энергетики и очень высокого уровня шума. Почему? Причины очень простые. Дело в том, что нас не учили концентрироваться, нас не учили вкладывать свою энергию в какой-то один вопрос, мы очень легко отвлекаемся!
«Тоже правда, – мысленно согласился Виктор, – все время что-нибудь отвлекает! А если не отвлекает, то сам отвлекаюсь…»
– Так как мы получаем большой поток входящего материала, информации, с которой обычно не умеем работать, нам необходимо устраивать маленькие передышки мозгу.
«Жаль, конечно, что мозг нельзя выключить, как любой прибор из розетки, – вздохнул Виктор, – даже если хочется передохнуть, все равно в голове всякая хрень вертится!»
– Есть несколько способов, – продолжал Наставник, – один из них называется «квадратное дыхание». Мы будем его практиковать прямо сейчас минуты две-три. Что надо делать? Вы делаете вдох на четыре секунды, глядя на экран. Не читаете то, что там написано, просто смотрите! Затем задержка на вдохе четыре секунды, потом выдох в течение четырех секунд, затем задержка на выдохе.
На экране компьютера появились слова:
Мне становится спокойнее.
Мои мысли исчезают.
Проявляется ясность мысли.
Моя концентрация возрастает.
Я чувствую себя прекрасно.
Я абсолютно спокойна (спокоен).
Голос Наставника теперь звучал за кадром, словно издалека:
– Вам не надо читать этот текст сознательно. При этом эти предложения отлично через визуальный канал без всякого прочтения отпечатываются в качестве команд во время дыхания.
Вы будете чувствовать, как мысли исчезают, как появляется ясность мысли, как возрастает концентрация, как вы себя прекрасно чувствуете и как вы становитесь спокойными.
Начнем прямо сейчас. Я запускаю таймер, а вы начинаете дышать в течение трех минут.
Виктор добросовестно уставился в экран. «Раз, два, три, четыре… Вдох, задержка. Раз, два, три, четыре… Выдох, задержка. Мои мысли исчезают. Раз, два, три, четыре… Я спокоен, спокоен, спокоен… Раз, два, три четыре… Черт, что там пищит? Неужели уже все?»
Голос Наставника вернул его к реальности.
– Время истекло! Дайте мне обратную связь, что вы почувствовали. Вам удалось понимать текст, просто глядя на экран, не читая?