Начните осознавать свое тело, как оно располагается в пространстве, какие движения совершает. Наблюдайте за своим телом, когда сидите, когда стоите. Расслаблено ли оно, напряжено?
Попробуйте зафиксировать ощущения от одежды, как она прикасается к телу, приятно или не очень, комфортно или нет?
Попробуйте почувствовать, как вы вдыхаете воздух, как он проходит через ваш нос. Просто наблюдайте, просто фиксируйте все, что чувствуете, без оценок и суждений.
Когда вы едите, ощущайте не только вкус еды, но прикосновение еды к губам, почувствуйте ваши руки, насколько они плавны, какие движения совершают.
Женская жизнь – это, в первую очередь, жизнь чувственная, а не мыслительная. Оставьте мысли и размышления мужчинам.
Больше прислушивайтесь к окружающим звукам, слушайте тишину.
Наблюдайте за своими жестами, как вы ходите, быстро, медленно, попробуйте осознать, что заставляет вас суетиться?
Делать новые вещи всегда непросто, тем более, наше тело настолько привыкло жить автоматически, что уже давно ничего не чувствует, поэтому запаситесь терпением. Если поначалу вы будете хотя бы раз в день возвращать внимание в тело, это уже будет хорошо, затем два раза в день и т. д.
«Я танцевала дома. Сложно описать словами – какие ощущения от движения, от собственного тела, от своего характера, который всегда раскрывается в танце, от своей же сексуальности! Сказать, что это здорово, ничего не сказать))) А еще у меня получилось почувствовать кайф от душа, ощутить запах своей кожи, поймать свое ощущение от ее чистоты и гладкости».
А теперь обратите внимание на то, что происходит в вашем внутреннем мире. Что вы чувствуете большую часть своей жизни: радость, счастье, любовь? Или вечное внутреннее напряжение и дискомфорт? По сути, ведь это только наш выбор, но так как мы совсем не понимаем, что с нами происходит, то чувства сами управляют нашим внутренним миром.
Обращайте внимание, о чем вы думаете, о чем ваши мысли. Вы заметите очень важную вещь: мы и не думаем по-настоящему, просто наши мысли текут то туда, то сюда, бессвязно и хаотично, унося нас то в прошлое, то в будущее, заставляя тревожиться и придумывать то, что в реальности никогда и не произойдет.
«Большую часть времени у меня в голове какой-то сумбур о насущных проблемах: это надо сделать, то надо сделать».