— Колени прямые, руки ставим шире!
Далее был борцовский мост. Лёжа на спине, выгибали спину,
оставаясь стоять на голове и стопах. Далее следовали забегания: по
сути, ноги бежали по кругу, а голова вращалась, находясь в одной
точке, тело же то и дело поворачивалось животом или спиной то к
ковру, то к потолку. После пошла растяжка — стандартные наклоны
сидя к выпрямленным ногам, поочерёдно сгибая то одну, то другую
стопу к бедру. Финалом всего был шпагат: левый, правый,
поперечный.
Не знаю, как ощущали себя парни, а я «сдох» на этой разминке и
делал всё на морально-волевых, мокрый как мышь. Зная, что тренера
сидят и, болтая на манекенах, смотрят и оценивают.
Наконец разминка, которую в бразильском джиу-джитсу хитрые борцы
предпочитают пропускать примерно с пурпурного пояса,
закончилась.
Павел же подошёл к Сергеичу и отрапортовал:
— Сергей Сергеич, разминка закончена.
— Веди тренировку, Паш, веди, — произнёс, улыбаясь, Сергеич,
прервавшись от болтовни с Кузьмичом.
— С чего начать? — спросил Павел.
— С базы начни, кто завтра выступает — может свободно
бороться.
— Нашим база тоже не шибко нужна, — тихо произнёс Кузьмич.
— Отлично, — кивнул Сергеич. — Тогда бороться, правила дзюдо!
Пять минут.
— Ладно, ребята. Жеребьёвка. Становись в одну шеренгу! —
скомандовал Павел, возвращаясь к нам.
И мы встали.
— На первый-второй рассчитайсь! — скомандовал он.
Мы рассчитались, я оказался вторым.
— Первый — шаг вперёд! — сообщил Павел и сам шагнул из шеренги.
— Кругом! Шаг вправо. Это первая пара. Далее после пяти минут
первые номера, назовём их «тори», будут сдвигаться, вторые номера -
«уке» - остаются на месте. Все помнят правила? Бросок на спину -
иппон - чистая победа, бросок с падением соперника на бок -
ваза-ари - полпобеды. После результативного броска встаём и
продолжаем бороться в стойке. Всякая низкоамплитуда: сваливания,
зацепы, ко-сото-гаке, о-сото-гаке - это «юко», после него схватка
не останавливается, боремся до удержания или болевого. Удержания:
тридцать секунд - это иппон, от двадцати пяти до двадцати девяти
секунд - ваза-ари - половина победы. Два ваза-ари складываются и
дают иппон. «Юко» даётся за двадцать - двадцать четыре секунды
удержания и не складывается в ваза-ари.
Вот это лекция, и ведь на одном дыхании! Паша явно знает толк в
дзюдо. У меня же в голове была каша — может, от просадки по
выносливости, а может, ещё не отошедшей травмы головы в
Тамбове.