Сегодня и каждый день я продолжаю работать над своим сознанием, сосредотачиваюсь на молитве и на умственной неподвижности. Я просыпаюсь, и появляется первая мысль: «Спасибо!» А затем вторая: «Я все еще здесь, в этом теле». Я чувствую: то Всё, которое есть Бог, настолько всеобъемлюще, что оно поднимает и несет меня дальше. Иногда я ощущаю себя совсем легкой, почти невесомой в потоке Его любви, потому что она присутствует во всем.
Точка входа в осознанную жизнь – это внимательность. Пусть слова и примеры, представленные на этих страницах, будут вашими проводниками к более расслабленному состоянию, в котором вы сможете с сочувствием реагировать на неизбежные вихри этой жизни.
Присутствие в настоящем моменте – это причина, позволяющая мне все еще переживать новые озарения, даже после тысяч встреч и разговоров с разными людьми. Самые значительные мгновения случаются тогда, когда уходят тревожные мысли, стихает болтовня в голове, и ты настраиваешься на те слова, которые произносит сидящий перед тобой человек. Замедляешься, выбираешься из скорлупы и слушаешь своего ребенка, супруга, партнера или друзей, показывая им, что они важны для тебя. Так ты не только поддерживаешь другого человека, но и сознательно выстраиваешь свою духовную практику.
Доктор в области молекулярной биологии, учитель медитации
Опра: Что такое внимательность? Это наука? Искусство? Или нечто духовное?
Джон: Это врата, ведущие ко всем измерениям человеческого потенциала и жизни.
Опра: Мне это очень нравится! Получается, что при отсутствии внимательности вы просто остаетесь вне игры.
Джон: Да, вы многое упускаете. Если однажды вы не заметили взгляда ребенка – вы упустили этот момент. Если в другой день не обратили внимания на взгляд вашей любимой – вы и этот момент упустили. Если не рассмотрели красоту деревьев, под которыми сидели, – снова что-то упущено. Сложите все упущенные моменты, и получится много лет чудесной жизни, которая у вас могла бы быть, но вы ее не заметили. Кого можно в этом упрекнуть? Кто был слишком занят? Кто говорит себе: «У меня нет времени»? Это совершенная неправда, потому что время – это единственное, что у нас на самом деле есть. Каждую секунду у нас есть эта секунда и больше ничего. Мы могли бы использовать ее, пока живы, ведь рано или поздно мы умрем. Так что идеальное мгновение – вот оно.