Это не ежедневный рост, а ежедневное снижение. Устранение всего ненужного.
Брюс Ли
Прежде чем перейти к упражнениям по борьбе с негативным мышлением, необходимо понять, почему возникают негативные мысли. В этом разделе мы рассмотрим четыре причины психологического беспорядка.
Избыточный стресс является первостепенной причиной чувства подавленности в жизни многих людей. На самом деле он возникает из-за информационной перегрузки, физического беспорядка и бесконечного выбора. Он провоцирует массу проблем с психическим здоровьем, например генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и депрессию.
Добавьте к этому ежедневное беспокойство и заботы, и у вас могут появиться бессонница, мышечная боль, мигрени, боль в груди, частые инфекционные заболевания, расстройство пищеварения. Об этом свидетельствуют результаты многих исследований, связывающих стресс с проблемами со здоровьем.
Дэн Харрис, ведущий ABC News и автор книги «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!», не считал стресс из-за психологической перегрузки проблемой до тех пор, пока с ним не случилась серьезная паническая атака в прямом эфире. Сложная работа в конкурентной области (он посещал места военных действий в Афганистане, Израиле, Палестине и Ираке) вызвала депрессию и тревогу. Харрис начал лечить внутреннюю боль легкими наркотиками, которые спровоцировали приступ во время прямого эфира.
После встречи со своим врачом Дэн понял, что с его душевным состоянием что-то не так. В своей статье на сайте