Союз с собой, или В поисках формулы жизни - страница 33
В качестве наиболее интересных примеров я бы мог назвать классическую «березку» (стойка на плечах), позу «рыбы» (своеобразный полумостик), позу «плуга» и позу «кукушки». Замечу, что некоторые из этих асан могут быть прекрасной прелюдией перед настоящим расслаблением.
Скажем, мне самому нравится следующий комплекс: одна минута стойки на плечах, плавный переход в позу «плуга», после чего я опускаю ноги на ковер и медитирую в положении «лежа». Но те же позы «плуга» или «рыбы» комфортны сами по себе. Многие из посетителей нашего клуба с успехом используют данные асаны для снятия дневного напряжения и спокойного отхода ко сну. В позе «плуга», казалось бы – такой неудобной, я сам не один раз расслаблялся настолько, что попросту засыпал на два-три часа. Замечу, что пробуждение было чрезвычайно бодрящим, что лишний раз подтверждало замечательный эффект использования асан.
Пробегать же мысленным взором по участкам тела (что нередко советуется в медитативных пособиях), вызывая таким образом должное расслабление, получается не у всех. Мы концентрируем усилия, действительно расслабляемся, но проходит десять-двадцать секунд, и все вновь возвращается на круги своя – напрягаются мышцы, в опустевшую голову вновь тянутся стайкой непрошенные мысли. Чем больше мы их гоним, чем больше стараемся расслабиться, тем большую строптивость проявляет наше внутреннее начало. Мы не знаем его, а оно не знает нас – и по-своему препятствует малейшим попыткам сближения. Поэтому, на мой взгляд,
самое целесообразное – не бороться с переполняющей нас энергией, а позволить ей беспрепятственно течь мимо.
Плотина, выдерживающая напор поднимающихся вод, испытывает страшные перегрузки. Нечто подобное происходит и с вами, а потому о каком-либо действенном самопогружении говорить не приходится. Не тратьте время на борьбу, используйте метод айкидо – отворяйте шлюзы и попросту отступайте в сторону. Люди отлично засыпают под шум дождя и волн, и ничто не помешает вам аналогичным образом принять внутренние шумливые стихии.
И еще раз повторюсь: не стоит бояться незнакомых слов. Не нравится термин «медитация», – замените его любым другим словом – более удобным для вас. Главное – понимать суть происходящего. Медитация – не обряд и не что-то замысловато религиозное, – это нырок в покойный Вакуум, уход от сжигающей суеты. Важно понимать, что только таким образом вы можете оказаться в Тишине и услышать себя самого.