Способности тоже важны для кардиотренировок. Если у вас проблемы с хореографией, то лучше заниматься цикличными упражнениями.
Инфраструктура – это оборудование. Если ближайший бассейн в двух часах езды от дома, то лучше полюбить бег.
Выберите любой вид кардиотренировок и начинайте набирать свою недельную норму в минутах с пульсом 170 минус возраст.
Все знают, что для улучшений в теле нужно увеличивать нагрузку, поэтому большинство людей увеличивают интенсивность.
Если человек решил бегать, то он старается бежать быстрее, если плавать, то активнее разбрызгивать воду, если бить грушу, то так, чтобы кости трещали.
Это не самый лучший метод сжигания жира с оглядкой на здоровье.
В силовых тренировках мерилом успеха является увеличение веса отягощения – повышение интенсивности. В жиросжигающих кардиотренировках лучше увеличивать продолжительность – набирать минуты кардио.