Стретчинг - страница 3

• при воспалительных и хронических заболеваниях суставов в период обострения;

• при остеопорозе и артрозе;

• при травмах и вывихах;

• при тромбозе, атеросклерозе, тромбофлебите и прочих заболеваниях сердечно сосудистой системы;

• при беременности;

• при гипертонии;

• при возникновении внезапной боли в результате упражнений на растяжку (это сигнал, свидетельствующий о серьезных «неполадках» в организме и о том, что нужно незамедлительно обратиться к врачу);

• при любых инфекционных и воспалительных заболеваниях;

• при температуре.

Организация занятий по стретчингу практически не отличается от организации занятий по любому другому фитнес-направлению.

Но чтобы занятия были безопасны и проходили в комфортных условиях, необходимо соблюсти ряд требований, предъявляемых к помещению.

Спортивный зал для занятий стретчингом должен соответствовать определённым стандартам для фитнес-помещений:

– размеры зала должны соответствовать пропускной способности, не менее 6 м^>2 на человека;

– воздушная среда зала должна обеспечиваться приточно-вытяжной вентиляцией, (если нет такой возможности, устраивается искусственная вентиляция через фрамуги и форточки);

– оптимальная температура воздуха в зале – 15–21 °C;

– относительная влажность воздуха – 35–60 %;

– наименьшая освещённость в зале – 150 лк;

– пол должен быть ровным, нескользким, эластичным и экологически безопасным;

– одна из стен должна быть зеркальной для того, чтобы занимающиеся могли контролировать свои движения;

– зал должен быть оборудован кондиционерами и встроенной акустической системой.

В спортивных залах ежедневно должна осуществляться влажная уборка, и медицинский пункт размещён в непосредственной близости от спортивного зала.

Спортивная форма для стретчинга как и для других групповых занятий не имеет таких жёстких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками.

Для стретчинга следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Для тренировок отлично подходят лосины, бриджи и в меру свободные брюки. Верх может состоять из топов различной конфигурации, маек, футболок. Одежда должна хранить тепло, но не «парить» и не быть жаркой.