Свое тело мы можем тренировать посредством физических упражнений, также и мозг нужно тренировать, заставляя его трудиться над разными интеллектуальными задачами, пусть даже самыми простыми, постепенно увеличивая нагрузку.
Предлагаю для вас комплекс упражнений, с помощью которых можно эффективно тренировать свой мозг.
1.Упражнение на быстрое достижение высокого уровня концентрации:
Удобно расположитесь на стуле. Спина прямая, взгляд – прямо, дыхание ровное, свободное. Постарайтесь просто и безоценочно воспринимать всё, что вы при этом видите. Спустя примерно 1—2 минуты после того, как вы рассмотрите всё, что видите перед собой, переведите внимание внутрь своего тела. Мысленно безоценочно пройдите фокусом своего внимания от макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимо ощутить все телесные ощущения. Это могут быть прикосновения одежды, ремень, который слегка давит в поясе, покалывания в теле и т. д.
После этого простого упражнения большая часть ненужных мыслей покинет вашу голову. Можете повторить упражнение ещё раз, чтобы ещё лучше освободиться от мешающих мыслей.
2. Написать в быстром темпе любые 20 слов, а затем переписать их левой рукой задом наперед. (Например, человек – кеволеч).
3. Протоколирование собственных мыслей. Быстро записывать на бумагу все мысли, которые крутятся в голове до тех пор, пока их поток не остановится.
4. Упражнение на визуализацию.
Прикройте глаза и вообразите белый лист бумаги или фон. Мысленно выведите на нем свое имя. Представьте, что цвет букв зеленый, затем синий, а после красный. Можно попробовать изменять и цвет фона. Чем ярче будут краски, тем эффективнее.
5. Упражнение для улучшения работы мозга:
Поднимите обе руки вверх.
Рисуйте в воздухе – одной рукой квадрат, а другой треугольник.
Как только упражнение начнет получаться, поменяйте руки. Для его усложнения, придумайте рисунки других форм.
6. Упражнение «Управление образами»
Мысленно представьте каждый из нижеперечисленных объектов. Все это имеет форму, текстуру, цвет и размер. Сначала сфокусируйтесь на форме и постепенно заполняйте образ деталями.
Зубная щетка, заход солнца, лицо вашего друга, летящий орел, избушка на курьих ножках, Земля из Космоса, перистые облака.
Говорящего жирафа, хор ангелов, шоколадную реку, десятиметрового таракана, инопланетянина.