По мне, лучший энергетический танец – наедине с собой. Не нужно заботиться ни о чем (об одежде, других людях, о том, весело ли вашим друзьям, и так далее). Просто выберите песню и двигайтесь. Некоторым нужно привыкнуть, чтобы научиться доверять телу и его мудрости, но это того стоит и не так уж сложно, когда вы уловите суть. Как это сделать, не очень просто объяснить, и для преодоления периода неловкости (если вам это свойственно) танец в одиночестве – то, что нужно. Вы можете экспериментировать с движениями тела и наблюдать, как ощущаете разные ритмы и движения. Чем больше вы этим занимаетесь, тем более естественным это становится.
В отличие от большинства других практик, в которых я еще до начала устанавливаю намерение, в танце я не сосредоточиваюсь ни на чем после начала движения. В практике ходьбы я сознательно концентрируюсь на том, как ступни касаются земли, чтобы высвободить энергию. Танец – нечто первобытное, и я научилась доверять телу. Иногда менее сознательные и менее контролируемые методы действуют лучше всего, особенно если вы не очень уверены, что не так или где именно не так. Вы просто знаете, что нужно сдвинуть что-то с места, и доверяете телу сделать все, что нужно. Внимательно наблюдая за собой в танце и размышляя над своими переживаниями, вы можете узнать, что происходит, так что в будущем у вас будет этот опыт и знания и вы примените их по мере необходимости.
Инь-йога. На Западе люди часто занимаются тайцзи и йогой, чтобы принести пользу телу. Однако эти практики глубоко укоренены в работе с энергией. В своей полноте они очищают, сохраняют и развивают энергию. Соответственно, если практиковать их осознанно, они незаменимы для энергетического здоровья. Если говорить именно об очищении, для этого великолепно подходит Инь-йога. Инь-йога сосредоточивается на удержании пассивных поз в течение долгого времени, для новичков это обычно от минуты до пяти минут. С физической точки зрения долгое удержание поз выходит за пределы нашей грубой и зримой анатомии и работает с анатомией глубинной. Долгие позы, особенно с глубоким открытием бедер, также воздействуют на эмоциональное тело, позволяя высвободить глубоко спрятанную застойную энергию. Если вы никогда не занимались этим раньше, действуйте медленно и будьте готовы получить эмоциональный, а также физический опыт. Хотя я очень рекомендую Инь-йогу, любая йога подойдет для высвобождения энергии, потому что многие асаны создают пространство в теле. Поскольку наш принцип – «как вверху, так и внизу», это пространство также создается в наших энергетических телах.