Мнемотехника: Секреты суперпамяти - страница 12
! ЭТО ВАЖНО!
Запоминать умеет тот, кто умеет быть внимательным.
С. Джонсон
Произвольное запоминание отличается от непроизвольного тем, что человек ставит перед собой цель запомнить определенную информацию и совершает для этого волевое усилие. В зависимости от степени понимания запоминаемого материала произвольное запоминание может быть механическим и осмысленным. Запоминание, которое осуществляется без понимания сути, является механическим. Осмысленное запоминание основывается на понимании материала, и включает ряд логических операций, которые мы рассмотрим с помощью схемы осмысленного запоминания (по Гамезо М.В., 2003).
Это интересно!
Головокружение и головная боль, невозможность сосредоточиться и полный упадок сил – многие люди чувствуют эти симптомы, когда перерыв между приемами пищи затягивается. Значит, правильная еда может доставить мозгу все необходимые вещества для его, повысить работоспособность, внимательность. Точно так же, как есть диеты для снижения веса, существуют диеты для стимуляции мозга и, следовательно, повышения интеллекта.
Когда вы испытываете стресс, ваш организм использует больше нутриентов (минералов и витаминов). Их дефицит может плохо сказаться на мозге, как и на любом другом органе. Гормон стресса адреналин утилизирует запасы глюкозы. Когда ее уровень в крови снижается, идет на спад и умственная деятельность. Не удивительно, ведь мозг – основной потребитель глюкозы (порядка 70%), получаемой из пищи.
В изобилии включайте в меню свежие фрукты и овощи, в том числе и те, что богаты сложными углеводами, например бананы и картофель. Это обеспечит постоянный приток глюкозы и антиоксидантов – веществ, которые защитят мозг от атак свободных радикалов, безжалостно разрушающих его клетки и заставляющих нас раньше стареть.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш мозг не испытывал нехватки коэнзима Q10. Это витаминоподобное вещество укрепляет память и повышает внимание. Его лучшие натуральные источники: субпродукты, шпинат и картофель.
Это интересно!
Всем известна поговорка «Зарубить на носу», т.е. хорошо запомнить, запомнить раз и навсегда. По утверждению Э. Вартаньяна слово «нос» в этой поговорке означает вовсе не орган обоняния, а «памятную дощечку, бирку для записей». Словом «нос» в древности называли особую дощечку, которую носили с собой неграмотные люди. На этих дощечках – «носах» и делали с помощью специальных палочек заметки – зарубки. Отсюда и пошла поговорка «зарубить на носу».