Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов - страница 60

• Вы можете – и должны – оставаться в форме во время беременности. Упражнения помогут направить дополнительные килограммы, которые вам нужно набрать, в нужные участки тела. Но любые физические упражнения должны быть совместимы с беременностью и в обязательном порядке одобрены вашим врачом. Если вы всегда прибегали к изнурительным тренировкам для того, чтобы сжечь съеденные калории, то сейчас самое время сменить подобный подход на более умеренный. Вам следует избегать любых упражнений, приводящих к чрезмерному росту температуры тела, потому что это небезопасно во время беременности – так что от сауны и йоги, если речь не идет о специальной йоге для беременных, придется воздержаться.

• Вы сбросите немало набранных во время беременности килограммов сразу же после родов, однако далеко не все. Может понадобиться несколько месяцев, чтобы избавиться от всего набранного веса, а чтобы вернуться в прежнюю форму – еще больше. По этой причине некоторые женщины с расстройствами пищевого поведения после родов снова начинают объедаться с последующим очищением организма либо голодать. Так как подобные нездоровые привычки могут помешать восстановлению организма после родов, эффективному выполнению родительских обязанностей, а также вырабатыванию достаточного количества молока в случае, если вы сделали выбор в пользу грудного вскармливания, то чрезвычайно важно продолжать посещать специалиста по лечению расстройств пищевого поведения и в послеродовой период. Не забывайте и про группы поддержки – в Интернете или в вашем городе.