Вас могут преследовать воспоминания о травмирующих событиях, которые когда-то произошли с вами. Или вы можете обнаружить себя пойманными в замкнутый круг нежелательных навязчивых мыслей и ритуалоподобных действий, таких как проверка, подсчет или мытье рук. Но независимо от того, что вы делаете, вы получаете только краткий отдых от страданий и страха. Вы также можете целыми днями волноваться о чем угодно (о прошлом, будущем, текущих трудностях), не принимая никаких решений.
Вы могли подумать, что некоторые из этих описаний похожи на то, с чем вы сталкиваетесь. Вы можете даже думать, что у вас есть какое-то тревожное расстройство. Но здесь мы хотели бы предостеречь вас.
Тревога и страх – это эмоции, а не нарушения. Каждый человек на этой планете в определенные моменты жизни испытывает обе эти эмоции. Некоторые могут даже чувствовать беспокойство по поводу тревоги и страха, но само по себе это не нарушение. Врачи и психиатры используют различные ярлыки для описания разных форм человеческих страданий и болезней, но эти ярлыки не являются вами. Сами по себе страдания – это не нарушение.
Диагностические ярлыки – это всего лишь слова. Так что не цепляйтесь за них и не отождествляйте себя с ними. Выбросите их из головы, потому что они ограничивают вас. Вместо этого сосредоточьте внимание на расширении своей жизни здоровыми способами.
Ваши переживания не должны соответствовать признакам одного или более тревожных расстройств, чтобы заставить вас чувствовать необходимость вернуть свою жизнь на правильный путь. Это верно, даже если у вас могут быть другие неприятные чувства, такие как депрессия или гнев, когда вы испытываете тревогу.
На самом деле значение имеет то, как вы отвечаете на этот основной вопрос: «Действительно ли тревога и страх – это большая проблема в моей жизни?» Если ответом было «да», то вы в очень хорошей компании. Следующий важный шаг для вас – определить, как тревога стала такой огромной проблемой в вашей жизни.
Большинство людей отвечает, указывая на саму тревогу. Некоторые сообщают тот факт, что они ее чувствуют. Другие сосредоточиваются на том, что она бывает слишком часто. Некоторые также обращают внимание на то, насколько она интенсивна и неприятна. Мы знаем, что интенсивная тревога очень неприятна и иногда может быть невыносимой. Но остановитесь на мгновение и спросите себя: «Действительно ли частая тревога – это суть проблемы?» Давайте посмотрим, что делает тревогу проблемой для вас.