Проникнитесь тем, чем вы собираетесь заняться
Эта часть книги посвящена практическим действиям по программе «Бодифлекс». Она является абсолютно самостоятельной, и вы можете отложить ее чтение на то время, пока изучаете основной текст книги. Иначе говоря, если вам удобнее усваивать материал последовательно (сначала вступление и общие сведения вместе с моими советами, а затем уже – описание самих занятий), пролистывайте эти страницы.
Такое неклассическое решение для книги – скомбинировать ее – я приняла потому, что привыкла подкреплять свои слова наглядным материалом. Однако я не хочу, чтобы вы думали, будто вам нужно выполнять упражнения немедленно, как только прочитаете их описание или увидите картинку. Напротив, я советую вам сначала ознакомиться со всеми составляющими бодифлекса. Не требуйте от себя выполнять задания комплекса в те дни, когда вы будете читать эту книгу (конечно, если у вас окажется много свободного времени, вы можете прочитать ее и за день, но так происходит очень редко). Упражнения программы «Бодифлекс» нужно сначала выучить, твердо запомнив их, и, конечно, прочувствовать. Простите за патетику, но я отдала все свои силы делу стройности и здоровья людей и знаю, что говорю. Глубокое аэробное дыхание дает гораздо больше результатов, если вы прониклись этой идеей и ощущаете ее внутри себя.
Не бросайтесь делать упражнения сразу, как только прочитаете их описание или увидите картинку. Напротив, я советую вам сперва ознакомиться со всеми составляющими бодифлекса. Упражнения нужно сначала выучить, твердо запомнив их, и, конечно, прочувствовать. Глубокое аэробное дыхание дает больше результатов, если вы прониклись этой идеей и ощущаете ее внутри.
Дыхание грудное и брюшное
Начнем с вопроса: что же вы знаете о глубоком дыхании? С одной стороны – уже достаточно много, чтобы догадываться, какую важную роль оно может сыграть в жизни. Когда же вы доберетесь до конца этой книги, будете знать гораздо больше.