Моя практика выбора привычки
Я начинал с ритуала обязательного ежедневного составления плана дел на день. Вначале это был простой перечень дел на следующий день, составленный накануне вечером. Затем я стал пробовать различные системы планирования, усложняя ритуал. Через несколько лет у меня сформировалась собственная система планирования. Сокращенно она представлена в пятом разделе книги «Ритуалы успеха» как «Ритуал планирования».
Если ваша сила воли слаба настолько же, насколько слабой была моя, значит один самый простой ритуал – ваш максимум. Вы должны начать хотя бы с чего-нибудь!
Первый этап на пути формирования новой привычки
1 этап
Подбор привычки
1.1
Определите вашу проблему или потребность
1.2
Сформулируйте цель
1.3
Подберите привычку
2 этап
Оформление привычки в виде ритуала
3 этап
Внедрение ритуала в практику
4 этап
Закрепление ритуала
5 этап
Сохранение ритуала
Оформление привычки в виде ритуала
Дайте ритуалу наименование
Наши привычки обычно не имеют названия. Мы не выделяем их из нашей текущей деятельности. Привычное поведение мы объясняем, когда в этом есть необходимость, по-разному, например: «Я обычно по утрам пью апельсиновый сок» или «Я стараюсь вести учет расходов каждый день».
В случае ритуала дело обстоит иначе. Если дать наименование ритуалу, то мы вычленим характерную индивидуальность цепочки действий в нашем поведении. Это означает, что ритуал существует и он уникален.
Простое запоминающееся наименование будет способствовать закреплению ритуала, обеспечит ощущение мгновенного его узнавания. Название выделит ритуал из потока повседневных действий и обозначит его границы. Оно должно отражать содержание ритуала, состоять из одного-двух слов, чтобы его легко было запомнить, и вызывать у вас положительные эмоции. Учтите, что название ритуала будет «работать» на вас длительное время.
Напишите, зачем вам нужен этот ритуал
Действительно ли вам нужен именно этот ритуал? Проверьте ваше решение на прочность с помощью вопросов «Почему?» и «Зачем?».
В чем различие между этими вопросами? Отвечая на вопрос «Почему?», мы определяем причины – события и обстоятельства, которые привели нас к сегодняшнему положению. Вопрос «Зачем?» задается с целью узнать, что мы хотим получить в результате своих действий. Лучший способ понять, стоит ли ваша затея усилий, – начать с определения источника вашего желания. Вопрос «Почему?» поможет определить истину, о чем бы ни шла речь.