Система похудения: как стать жиросжигающей машиной - страница 2

На сколько можно похудеть за 1 день?

– В похудении есть две проблемы: первая – это жир, вторая – вода в теле. При правильном похудении человек сжигает на 100-150гр жира за день, за месяц 3 – 4,5 кг. Вы, наверное, начнете возмущаться, как так, я знаю людей, которые худели на 30кг за месяц! Причина в том, что это уходит вода, накопленная в организме, помним, что человек на 80% состоит из воды. Вода скапливается в нашей «Лимфатической системе», она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. И наша задача на похудении не только сжигать жиры, но и выводить воду! Я бы добавил, что выводить воду -это главнее, чем сжигать жир! Как выводить воду, я расскажу в следующей главе.

Защитная реакция

– Худеть быстро никогда не нужно! Новички совершают ошибку, хотят похудеть быстро! Начинают активно худеть, садятся на голодовку, начинают бегать на большие расстояния, в тренажерном зале начинают потеть по 3 часа в день, хотят быстро сбросить вес. Но они не знают, что наш организм сбалансированный и заботится о нашем здоровье и не любит быстро терять вес, для него это тревожный знак, и он запускает «защитную реакцию» нашего организма, начинает сдерживать массу тела. Так как он не понимает, почему такой быстрый сброс веса, он думает, может это болезнь и включает защитную реакцию организма. Вы встаете на весы и не можете понять, почему вес не ушел, я же так активно тренируюсь, а вес стоит в плато!

Плато

– Если вы достигли плато и не знаете, что дальше делать, нужно искать причину, а причина в «скорости», вы слишком быстро хотите похудеть. Убрать плато можно тогда, когда ваш организм поймет, что все безопасно, можно отключить защитную реакцию, угрозы больше нет. Ваша задача – перестать худеть, вернуться к прежнему ритму жизни. Сколько ждать по времени – это зависит от вашего организма: кому-то нужно 2 недели, кому-то месяц. Потом начинать постепенно менять питание, добавлять физические нагрузки.

РЕЗЮМЕ

В этой главе вы узнали – Худеть в два раза эффективней – это осенью и зимой. Есть две проблемы – это жир и вода, выводить воду главнее, чем сжигать жир. Начинать активно быстро худеть – это плохо, что вызывает защитную реакцию. Если достигли плато, то перестаем худеть, ждем, когда защитная реакция отключится. Постепенно добавляем инструменты по похудению.