Если у вас «плохая генетика» по части диабета, если врач подозревает у вас диабет, диагностировал вам преддиабетическое состояние, это повод поменять всю свою жизнь, стать более здоровым и счастливым человеком.
Китайские мудрецы говорят, что часто больной человек переживает здорового, а все потому, что следит за своим состоянием, слушает свое тело, более адекватно относится к своему образу жизни. Диабет – это не приговор, это повод привнести в свою жизнь мудрость и новизну, повод начать дружить с окружающим вас миром. Мудрый человек любой кризис способен воспринимать как повод для того, чтобы стать более сильным и счастливым.
Ожирение – это болезнь, уничтожающая современных людей. Казалось бы, невинный гедонизм оборачивается для многих людей тяжелейшими последствиями. Слишком много в нашем рационе простых углеводов, слишком доступен фастфуд, слишком много гастрономических соблазнов. Нам больше не надо добывать себе пропитание – достаточно пойти в любой супермаркет и найти «вкусняшку» на любой вкус и кошелек. Мы больше не бегаем по лесам, охотясь, мы больше не выращиваем своими руками овощи и фрукты (и то и другое возможно лишь в качестве развлечения, но при желании современный мир предлагает массу альтернатив). Мы перебираем с калорийностью ежедневного рациона. По статистическим данным, в развитых странах более чем у половины населения имеется тот или иной лишний вес. Все больше встречается молодых людей с диагнозом «ожирение». Современные люди совершенно не умеют терпеть голод. А многие даже и не знают о том, что это такое. Они начинают набивать свои желудки при первых голодных позывах. Они не понимают, зачем терпеть дискомфорт, если можно пройти несколько шагов и заморить червячка свежим хотдогом или сладкой булочкой.
Эксперты считают, что ожирение уже превратилось в эпидемию.
Для того чтобы узнать, в норме ли ваш вес, вы можете воспользоваться общепринятой системой – высчитать свой индекс массы тела. Простая и надежная система была разработана почти два века назад, но до сих пор ничего удобнее нее человечество не придумало. Для того чтобы рассчитать свой ИМТ, вам надо разделить свой рост на свой вес. Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: