Во время этой практики вы оказываетесь как бы сразу в двух точках: вы одновременно тот, кто испытывает страх, и тот, кто наблюдает за этим, смотрит и ощущает, что происходит в теле.
После первого захода нужно сделать второй. И тут вы можете с удивлением обнаружить, что эмоций уже меньше, появляются здравые мысли: заряд ситуации постепенно сдувается. Заходов должно быть столько, сколько нужно. Эффективное перепроживание произошло, если вы погружаетесь в ситуацию в очередной раз, и ничего, кроме улыбки, у вас это не вызывает, хотя раньше воспоминание было очень болезненным. Это значит, страх проработан.
Это и есть принятие. И то, что было причиной тревоги и страха, не будет больше вас беспокоить.
Еще раз большая просьба: не беритесь сразу за болезненные ситуации! Начинайте с историй, которые вас не так сильно цепляют. Это техника безопасности.
Рекомендации.
Правильное отношение к страху и тревоге
Важно помнить, что все страхи преодолеть не получится. Многие из них имеют очень глубокие корни, другие – вполне реальные основания. Важно привыкнуть к мысли, что страх – нормальная часть нашей жизни. Если постоянные страхи и тревоги одолевают вас, вы можете проживать их различными способами, как любые другие негативные эмоции, но не стремитесь избавиться от всех них.