Сейчас мы применим простую технику – метод заземления. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.
Поставьте ноги ступнями ровно в пол, закройте глаза, руки положите на колени. Теперь представьте, будто бы из ваших ног начинает вырастать большое количество корней. Они уходят вглубь и вширь, корневая система становится обширной, корни разрастаются, как у мощного дерева. В стоячем положении вам будет легче прочувствовать это ощущение.
В какой-то момент корни крепко схватываются за землю. Почувствовали это? А теперь попытайтесь втянуть их обратно в ноги. Но так как корни крепко держатся за землю, то ступни начинают медленно погружаться в землю, становятся более тяжелыми, словно вдавливаются в почву. Если у вас появилось ощущение тяжести в ногах – прекрасно, вы выполняете упражнение правильно. Теперь постойте так 3—5 минут. Представьте и постарайтесь почувствовать, как энергия из земли по корням поступает в ваше тело. Наполнитесь ей.
Такое заземление позволяет увеличить энергообмен с землёй, с нижней энергией, которая идет снизу вверх. Это энергия реализации, она достаточно материальна и даёт вам хорошую силу. Данное упражнение рекомендуется делать каждый день, желательно несколько раз в сутки. В результате вы получите больше сил, энергии, вам станет проще двигаться вперед и достигать успехов.
Когда вы заземлились, важно почувствовать свое тело, то есть вернуться в настоящее. Для этого выполните простейшее психологическое упражнение.
Сейчас вам нужно старательно прохлопать, прощупать своё тело, чтобы снова начать ощущать его, как раньше. Начинаем хлопать себя по рукам, по ногам. Это можно делать расслабленной ладошкой, а можно даже кулачком. Простукайте голову, лицо, грудь, колени, полностью всё своё тело.
Если вы не поленились и выполнили задание на совесть, скорее всего, теперь вы почувствовали свое тело. Кроме того, у вас должно появиться ощущение ясности. Теперь снова возьмите лист бумаги и напишите, кто вы. На этот раз более глубоко задумайтесь над этим вопросом.
Прочитайте беглым взглядом всё, что вы написали ранее и начинайте писать, кто вы такой. Если вы это сделаете, вы уже значительно продвинетесь вперёд. Это будет важным шагом для развития уверенности в себе.
Волевой эффект мы будем развивать на третий день марафона, но ваши сегодняшние действия – предпосылки того, что вы смогли заявить о себе. Вы демонстрируете, что вы существуете, имеете право на эту жизнь, на определенные изменения, свои желания и реализацию себя. И это станет мощным фундаментом для ваших дальнейших достижений.