ТЕХНИКА «РЕСТРУКТУРИЗАЦИЯ ОПЫТА»
Часто еда служит способом снятия психоэмоционального напряжения, компенсации неудовлетворенных потребностей, способом награды и поощрения. При помощи этой техники мы направляем свое подсознание найти другие приемлемые способы реализации данных потребностей.
Для выполнения этого упражнения воспользуйтесь Приложением 1 в конце книги.
1. Определите негативное поведение и ситуации в которых оно проявляется наиболее часто. Подумайте о нем, не сопротивляйтесь этим чувством. Расскажите мне о том, что пришло:
Положите руку на сердце и повторите за мной:
«Я признаю, что ем, потому что я нервничаю (беспокоюсь), когда мне СКУЧНО.
Продышите по меридиональным точкам
2. Что полезного для вас в этом поведении? В чем его выгоды?
Положите руку на сердце и повторите за мной:
«Я признаю, как еда помогает мне (назовите выгоды)»
Продышите по меридиональным точкам
«Я признаю, что это пока единственный действенный способ, который я знаю, чтобы достичь.... (повторите выгоды)».
Продышите по меридиональным точкам
3. Что плохого в этом поведении? Что самого страшного случится, если вы будете продолжать так действовать?
Положите руку на сердце и повторите за мной:
Я признаю, что я и мои близкие заплатили уже достаточно высокую цену за
Я выражаю мощное намерение отказаться от и жить здоровой жизнью .
Продышите по меридиональным точкам
4. Альтернативные способы поведения
Сейчас мысленно погрузитесь в те моменты, когда вы что-то создавали, рисовали, придумывали, конструировали. Может быть даже это было в детстве, может быть на работе, во время учебы. Вспомните любую ситуацию, когда вы создавали, творили и т.п.
Или вспомните те ситуации, когда нужно было найти новые решения, выходы, способы, быстро и оперативно.
Когда вспомните расскажите мне об этих случаях. Что вы чувствовали при этом?
Положите руку на сердце и повторите за мной:
Я признаю, свою творческую часть
Я признаю свою здоровую способность находить новые способы и возможности.
Я прошу мое подсознание найти новые экологичные возможности достигать (перечислите выгоды из п.2) наиболее здоровым и полезным способом. Продышите по меридиональным точкам