1) Вспомните чувство любви к кому-либо или чему-либо;
2) Чувствуйте любовь и стабильно удерживайте чувство;
3) Отбросьте из сознания объект, который вызывал это чувство, и оставьте только ощущение этого состояния;
4) Максимально усиливайте ощущение состояния любви;
5) Этот пункт пока необязательный для освоения, но очень полезный для дальнейшего развития. При закреплении навыка генерации любви и при достижении стабильности пребывания в этом состоянии, попробуйте вариант «без себя» – как источника, просто состояние вообще – без «конкретной локации» и направлений…
В повседневной жизни почаще прибегайте к вышеописанным пунктам, и вскоре будет получаться легко и естественно. Если иногда, под воздействием каких либо факторов «тяжело испытывать любовь», то можно «воспользоваться её сестрёнками»: счастье, радость, благодарность, – они близки по частоте вибраций. В тяжелые моменты, когда якобы «не до любви» – вспоминайте про благодарность, найти за что можно испытывать это чувство, можно даже – в самых отчаянных ситуациях…
Следующий этап – использование состояния любви в медитативных практиках, неважно в каких: активных или пассивных, просто остановка внутреннего диалога или «прокачка чакр», дыхательные или визуализации, аутотренинг и т. д. Просто ощущайте состояние любви во время практик – как «фоновое состояние», по схеме:
1) вспомнили;
2) почувствовали;
3) усилили и пребываете, но без напрягающего усердия – легко и естественно.
4) выполняем свои практики.
Уверен, вам очень понравится! Очень эффективно получается в сочетании с музыкой, но не просто музыкой, а с той, которая вызывает у вас душевный подъём! Очень важно: эмоциональный отклик на музыку должен быть именно ПОЗИТИВНЫМ! Не «за душу цепляет» или «аж до слёз», а позитивный подъём, это разное, а то взгрустнёте ненароком, начнёте неосознанно грустные и жалостливые мыслеобразы представлять – которые потом реализуются… Музыка очень индивидуально воспринимается, кому-то нравятся красивые мелодии, а кто-то, возможно и с тяжелого рока любовь в себе «раскачает», а уж она создаст нужные вибрации. Найти себе «свои» мелодии, достаточно легко. Вспомните когда-то услышанную музыку, которая действительно отозвались в вас – приятным душевным порывом, возможно из фильма, возможно из песни, их или другие подходящие можно найти в интернете. Скачайте в плеер или телефон три-четыре произведения, действительно помогающих усилить свои позитивные чувства. Лучше – чтобы не было слов, так как ум начинает подпевать или повторять, поэтому мелодии с мантрами не очень подойдут. Мантры, хоть и создают благостные вибрации, нужны для «забивания мысленного эфира» своим звучанием, чтобы проговаривая их, ум не мог начать словесную болтовню. Надеюсь, читатель уже освоил навык остановки мысленного монолога, одним из способов описанных в главе «Медитация», или иным способом, а самые благостные вибрации создаст генерируемое состояние любви. Так что надевайте во время медитаций наушники со «своей» музыкой, это также поможет не отвлекаться на лишние шумы (сигналы машин и другие звуки с улицы, шум соседей, животных, телефонов и т. п.), включайте повторное (по кругу) воспроизведение мелодий, и практикуя что-либо – используйте это прекрасное состояние как фоновое, или можете направить восприятие только на пребывание состоянием любви. Чем чаще будете «включать и чувствовать любовь»: на работе, отдыхе, при ходьбе, медитации, общении и т. д., – тем более счастливым будет ваше мироощущение. Сознание постепенно перенастроится на высокие вибрационные частоты, последствия которых вы очень скоро ощутите: жизнь засияет яркими красками, люди будут более доброжелательны, все станет легче получаться, улучшится здоровье, то, что раньше казалось рутиной, – станет приятным и полезным, и много ещё чего хорошего…