Каждое утро становитесь в пол-оборота перед вашим зеркалом минуты на три, согнувши слегка затылок, отведя руки вперед. Рассматривайте, достаточна ли кривизна, полученная от такого положения, и уменьшайте или увеличивайте наклон шеи и скрещивание рук.
Будьте, главное, настойчивы. Не в один день и не через месяц приобретете вы желаемое изменение. Вспомните, что самые грациозные из наших артисток не таковы, какими создала их природа: они совершенно изменили свою наружность, но не без того, чтобы не подвергать себя тяжелым упражнениям, будучи направляемы знающими учителями.
Дело идет, однако, не о том, чтобы следовать их примеру в этом трудном занятии, но о том, чтобы преобразовать себя настолько, насколько это во власти каждой женщины.
Гораздо чаще спина бываете слишком кругла или же угрожает еще округлиться. А это было бы концом всякого изящества. Во всяком случае, если зло захвачено в самом начале, то оно может быть быстро уничтожено. Неотступное наблюдение за осанкой уменьшит и даже заставит исчезнуть этот излишек кривизны. Хорошо было бы для этого ежедневно прогуливаться в течение получаса со скрещенными позади спины руками.
Но если спина кругла от природы, а грудь плоска и вдавлена, что составляет истинное безобразие у женщины, то все-таки можно еще приобрести идеальную форму, отдаваясь каждое утро, вставши с постели, в простом пеньюаре, некоторым упражнениям, преподающимся в школах красоты.
Слушайте профессора: «Встаньте совершенно прямо, соедините пятки, откиньте голову назад, опустите руки вдоль тела. Вы видите, грудь уже естественно выдается вперед, т. е. без того, чтобы вы заботились об этом. Дыхание становится также более свободным и более сильным. Сделайте полдюжины дыханий. Теперь протяните руки во всю их длину, на высоту плеч, сложивши ладони рук вместе. Сохраняя руки вытянутыми, откиньте их назад и их боковым движением дотроньтесь до ваших плеч сзади. Возвратите теперь ладони наперед груди».
Снова повторяют упражнение тридцать раз!
Второе движение: «Поднимите руки над головой, обративши ладони рук вперед. Хорошо. Сгибайте бедра, но только не ноги; теперь опускайте ваши руки вниз, наперед, сохраняя их прямыми, опускайте до тех пор, пока пальцы не дотронутся до пальцев ноги. Пусть руки снова очень медленно возвратятся к своему первому положению над головой».