Концентрация на внешнем объекте
Выберите какой-нибудь внешний объект (точку на стене, ручку двери, картину, свечу и так далее) и старайтесь смотреть и думать только об этом предмете или точке. Постепенно увеличивайте время концентрации.
Концентрация на внутреннем объекте
Выберите себе какой-нибудь внутренний объект (ухо, нос, родинку на руке и т.п.) и старайтесь сконцентрировать все свое внимание только на этом месте. Постепенно увеличивайте время сосредоточенности.
Я думаю этих упражнений на концентрацию внимания вам хватит. Возможно вы придумаете свои! Главное их делать в хорошем расположении духа и очень желательно ежедневно. Даже по минуте, но каждый день, этого будет более чем достаточно!
Развитие чувствительности рук
Изучение техник месмеризма и магнетизма мы начнем с развития чувствительности рук. Эти техники очень многообразны и мы опишем только некоторые из них, наиболее эффективные и простые в применении.
Наши руки являются очень чувствительным «органом». Проекция кистей рук на коре головного мозга занимает очень большое пространство. Воздействие на руки и их тренировка, работа над мелкой моторикой и ловкостью рук способствуют стимуляции почти всей этой зоны мозга. Это очень хорошо влияет и развивает наш мозг!
Для начала можно использовать следующие простые упражнения:
1. Сложите ладони, как для молитвы, крепко прижмите их друг к другу. С силой, отрывая вначале опорные части ладони, с опорой на подушечки пальцев, разведите руки на небольшое расстояние, удерживая тепло в виде упругого комка. Почувствуйте тепло, которое наполняет руки.
Сжимайте и разжимайте руки в местах контакта так, чтобы ладони не соприкасались. Практикуйте это до тех пор, пока не появится ощущение сначала небольшого тепла, а затем некоторой «пульсации» в пальцах.
2. Потрите ладони одна о другую до появления ощущения тепла или жара. После этого разведите руки в стороны на уровне груди или чуть ниже, на расстоянии примерно в 30 см., ладонями параллельно друг другу и медленно сводите их.
Прислушайтесь к возникающим ощущениям в ладонях. Это могут быть чувство легкого покалывания, тепла или отталкивания (ощущения как при приближении магнитов одинаковыми полюсами друг к другу).
Восприятие ощущений энергии у каждого субъективно, поэтому не стоит ожидать появления какого-то конкретного ощущения, просто максимально сосредоточьтесь и просто настройтесь на чувствование.