Счастье почти не зависит от внешних событий.
40% – наши целенаправленные действия
Это наши личные усилия, которые мы можем приложить, чтобы стать счастливыми. На целых 40% наше ощущение счастья зависит от нас самих, от наших решений и целенаправленных действий по улучшению своего эмоционального состояния.
Да, обстоятельства не всегда нам подвластны. Но есть полностью подконтрольные нам мышление и поведение – именно благодаря этому мы можем управлять своими эмоциями.
Принято считать, что счастье надо искать, стремиться к нему, как будто оно где-то спрятано. Есть и такое мнение, что путь к счастью не может быть лёгким, он должен быть непременно трудным, счастье надо заслужить.
Это миф! Счастье не нужно искать: его нельзя найти. Чтобы стать счастливой, не нужно уезжать в Гималаи или удачно «выскакивать» замуж. Для этого не нужны ни деньги, ни красота, ни стройная фигура. В каждом есть огромный потенциал для увеличения количества счастья в своей жизни: мы делаем своё счастье своими собственными руками.
Радость & счастье
Радость – это приятное ощущение. Оно живёт недолго, порой – лишь мгновение.
Счастье – это глубинное чувство благополучия; не просто приятное ощущение, а оптимальное состояние человека; эффект, длящийся во времени нашей жизни.
Но приводит к счастью именно радость: счастливая жизнь создаётся, как из кирпичиков, из отдельных радостных моментов. Поэтому путь к счастью не может быть грустным, тяжким, суровым. Путь к счастью – это радость.
Радость – приятное ощущение, оно живёт порой лишь мгновение. Счастье – постоянное глубинное ощущение эмоционального благополучия, длительное оптимальное состояние человека.
Мы можем испытывать радость под воздействием внешних стимулов, но такая радость относительна, поскольку не всегда нам подконтрольна. Мы можем обретать радость и без каких-либо стимулов извне – тренировать свой мозг испытывать радость, не зависящую от внешних событий жизни. И даже если случится что-то страшное – никто ведь не застрахован ни от горестей, ни от трудностей – мы будем способны эту радость себе вернуть. Счастливый человек может временами испытывать душевную боль, но в целом оставаться счастливым.
И радость, и счастье поддаются тренировке. Об этом – в следующих главах…
РЕЗЮМЕ
1. Учёные называют счастье субъективным эмоциональным благополучием.