• • «Сегодня я проснусь внутри сна» • • «Это сон»
Просто повторяйте свои фразы как мантру. Ваша цель повторять их минут 10, но чем дольше, тем лучше.
Просто сядьте, закройте глаза и повторяйте их 10 минут вслух, шёпотом или в уме. Я все время шёпотом повторяю, только если засыпаю, то тогда в уме повторяю, пока не усну.
Всегда создавайте фразы, в которых есть ваша цель, помните, как важна цель для осознанных снов! Например, «Сегодня в осознанном сне я буду кататься на мотоцикле». Без постоянного напоминания себе о вашей цели ваша мотивация, а значит и все остальное, начнёт уходить от вас.
Техника «Якорей»
Это самая известная и распространённая техника. Ее ещё называют «техникой критической проверки состояния», более подробно она описана в книге «Практика сновидений» Стивена ЛаБержа, человека, которого считают гуру и родоначальником научного подхода в изучении сновидений. Суть этой техники в том, что мы должны построить мост между сном и реальностью с помощью якорей.
Якорь – это предмет, или событие, после которого следует сделать определённое, задуманное заранее действие. Якорь может быть, чем угодно, главное, чтобы он встречался нам в обыденной жизни как можно чаще. Это может быть вывеска, машина, билборд, человек и т.д., важно, чтобы якорь часто встречался нам во сне, тут нам в помощь придёт вышеупомянутый дневник.
После того, как мы выбрали якорь, нам нужно выполнить некий порядок действий.
1. Прекращение. Все действия, которые мы делали до встречи с якорем, следует прекратить. Тут все понятно, например, если мы шли, то останавливаемся.
2. Вопрос. Задаём себе вопрос, не сон ли это?
3. Проверка. Смотрим на руки, или на часы, перечитываем один и тот же текст пару раз и т. д.
4. Действие. Делаем что-то невозможное в реальной жизни, например, пробуем силой воли заставить себя взлететь.
Как бы смешно ни звучали некоторые пункты, их нужно делать обязательно и искренне. Когда мы доведём эти действия до автоматизма, мы непроизвольно выполним их во время сна. В итоге, наше сознание пробуждается и мы входим в осознанный сон.
Техника мобильника
Просыпаясь, представьте, что у вас в руке что-то есть. Легче всего представить именно мобильник, отсюда и название техники.
Активно концентрируйтесь на ощущение в ладони, оно должно стать ярче. Ощупайте его пальцами (в ощущениях, не физически). Когда мобильник можно будет крутить в руке, используйте приёмы разделения с телом – вставание, выкатывание.