Поль Брэгг писал, что в своей практике он часто наблюдал буквально перерождение людей после того, как они переходили к питанию натуральными продуктами, с достаточным содержанием кальция, – они становились доброжелательными, уверенными в себе. Богаты этим минералом следующие продукты: бобы, свекла, капуста, кресс водяной, миндаль, молочные продукты, сыры.
Витамины группы В также очень важны для нервной системы. Они способствуют стрессоустойчивости и помогают выдерживать сильные нервные нагрузки. Для восполнения дефицита витаминов группы В Брэгг рекомендовал, прежде всего, употреблять пивные дрожжи.
Можно приготовить следующий оздоровительный коктейль: 3 стакана натурального апельсинового, грейпфрутового или томатного сока, одна столовая ложка пивных дрожжей, одна столовая ложка проросших зерен пшеницы, мед по вкусу, один яичный желток. Рассматривайте этот коктейль не как питье, а как отдельное блюдо. Можете выпивать его вместо второго завтрака или на обед, но только не перед сном – оно придаст вам дополнительную энергию.
Богаты витаминами группы В зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста), ботва репы, горчицы, а также апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо, мускусная дыня. Мясо заменяйте арахисом, бобами, грибами, которые являются не только источниками белков растительного происхождения, но и великолепно снабжают организм витаминами группы В.
Здоровая нервная система невозможна без физических упражнений. Брэгг считал, что нет ничего лучше для укрепления нервов, чем ходьба в энергичном темпе на дистанцию от 3 до 8 км. Она полезна в любом возрасте, и, если вы чувствуете, что такое расстояние для вас чрезмерно, начинайте с малого – с 1,5–2 км, а затем постепенно увеличивайте дистанцию. Энергичная ходьба заставит вашу кровь двигаться по сосудам быстрее, нормализует ваше дыхание. Приятная усталость после прогулки поможет вам лучше спать и пробудит в вас здоровый аппетит.
Помните! Полезна именно ходьба, а не бег!
Помимо чисто физических результатов ежедневные физические упражнения дисциплинируют вас, а значит, помогают вам стать более уравновешенным. Вы заметите, что стали спокойнее относиться к проблемам, которые раньше приводили к эмоциональным взрывам. Жизненная энергия наполнит все ваше тело, нервы станут крепче, повысится устойчивость к заболеваниям.