Не бойтесь оставаться в тишине, устраивайте диджитал-детокс. Тишина может показаться пугающей – приходят мысли о смысле жизни, правильности совершенных поступков, сожаления. Также тишина исцеляет, сквозь хаос пробирается важное для вас. Придирайтесь: если не очевидно, что «да», значит, очевидно, что «нет». Не нужно бояться выбросить чересчур много. Вы выбросите ровно то, что вам не нужно. Речь идет не только о вещах, но и об отношениях, работе, эмоциях. От по-настоящему нужного невозможно избавиться. Оно все равно останется в вашей жизни.
Я очень рекомендую психотерапию. Посещать специалиста, иными словами. К сожалению, в нашем пространстве психолог/психотерапевт все еще ассоциируется с врачом и бытует мнение, что туда ходят те, у кого «проблемы с головой». Исправляем ситуацию. Психотерапевт – это не врач, он не имеет медицинского образования и не имеет права выписывать таблетки или проводить какие-либо физические манипуляции. Более того, психотерапевт не имеет права советовать – сделать так-то, сказать то-то и т. д. Задача этого специалиста – через проговаривание ваших проблем вывести вас же на решение. Почему каждому стоит посещать психотерапевта? Нет абсолютно психически здоровых людей. У каждого из нас есть различные психотравмы. Если признать этот факт и работать, наше общество преобразится. Я называю психотерапию «спортзал для души». Если мы заботимся о здоровье нашего тела и постоянно тренируем мышцы, почему не делаем того же для своего душевного состояния? Каждый день с нами происходит ряд событий, мы вступаем в коммуникацию с другими людьми и не всегда это приносит только приятные эмоции. Терапия – это про то, как распознавать, что именно и почему нас злит, печалит, вызывает тоску; как сделать так, чтобы испытывать поменьше негативных эмоций, не волноваться, не впадать в панику. В целом – как быть здоровее!
Медитация. Об этом не говорит только ленивый. Куда не посмотри – все вокруг медитируют. Признаюсь, такая всеобщая, даже навязчивая, популярность меня очень отталкивала. Пару раз попробовала – сложно сконцентрироваться, никакого удовольствия, слишком статично – забросила. Пришло время. Давайте сначала расскажу небольшую историю, которую я услышала во время одной из сессий. Она здорово проиллюстрирует настоящую пользу медитации: