Азбука пищевого поведения
Если вы питаетесь правильно,
то лекарства вам не нужны,
а если вы питаетесь неправильно,
то лекарства вам не помогут.
Древняя Ведическая мудрость
Не существует нейтральной пищи. Всё, что человек отправляет в рот, делает его либо более здоровым, либо менее здоровым.
Стоит прекратить нездоровое питание – и многие недуги отступают. Полнота жизни не имеет ничего общего с полнотой желудка.
Однако следует помнить, что здорового питания для всех не существует, подбирать продукты питания нужно, основываясь на реакции микрофлоры кишечника на различную пищу. Правильное питание – глубоко индивидуально, однако есть некоторые базовые, общие для всех людей принципы.
Заповеди здорового питания:
1. Готовьте с удовольствием – пища вбирает в себя эмоции.
2. Мойте руки перед едой – на них скапливается отрицательная энергия.
3. Основная заповедь здорового человека – не переедать. Есть следует только в том случае, когда вы голодны. Голод – правда, а аппетит – ложь. Аппетит – это желание съесть что-нибудь вкусненькое. Голодный человек любую пищу воспринимает с удовольствием. Аппетит предпочитает какую-то определённую еду: сладенькую, кисленькую, солёненькую и так далее. Если вы голодны, съешьте яблоко. Если вам не хочется яблока, значит, вы не голодны. Сложите обе руки ладонями вместе – вы получили объём, приблизительно равный объёму вашего желудка. Вот именно столько нужно съедать человеку пищи за один приём, не больше.
Человека питает не то, что он съел, а то, что он усвоил. Радуйтесь, когда вы мало съели. Каждый лишний кусок пищи является бесполезным потребителем нашей энергии.
Сегодня человек съедает в десятки раз больше, чем ему необходимо!
Следует вставать из-за стола с лёгким ощущением голода.
Здоровое питание заключается в одной фразе: ешь меньше!
Но чтобы выполнить эту рекомендацию, не уничтожив самое себя, нужно пройти свой путь. Научиться есть меньше не так уж просто. Хотя бы раз в неделю делайте разгрузочный день, если не получается сделать суточную пищевую паузу, постарайтесь употреблять в пищу только сырые продукты – фрукты и овощи.
4. Принимать пищу нужно только в хорошем расположении духа.
Не кушайте при раздражении, гневе, страхе – при отрицательных эмоциях пища превращается в яд. Не нужно совмещать еду с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п.