· Мыла посуду, муж сказал что-то, что мне не понравилось, разозлилась, эмоция отразилась в горле неприятными ощущениями.
· Пошел в магазин, пока спускался в лифте, понял, что забыл кошелек, почувствовал раздражение, эта эмоция отразилась в лопатках.
И так столько пунктов, сколько удастся вспомнить. Проделывайте это ежедневно. Постепенно вы прочувствуете, как это отразится на способности видеть осознанные сны.
Это может показаться странным, и у вас могут возникнуть вопросы: как такая практика может помочь осознанным снам? Но именно такие практики и могут помочь научиться осознаваться во сне, как бы это вас не удивляло.
Смотрите, как прекрасно получается, у нас день наполнен всякими интересными событиями, но пока мы не осознаны, все проходит мимо нас. Для успеха не только во сне, но и, самое главное, в жизни, для того, чтобы жизнь не пролетала мимо нашего внимания, нужно себя учить осознавать эмоцию. Как только у вас это будет получаться в жизни, неминуемо это начнет происходить и во сне. Вы просто однажды осознаетесь по привычке.
Не нужно расстраиваться, если не все сразу будет получаться идеально. Это абсолютно нормально, со временем все придет. На данный момент вы просто должны осознать, какова степень осознанности в жизни, а это позволит понять, в какой степени вы готовы осить (способность осознаваться во сне).
Практика «Позиция мертвеца»
Предыдущие практики уже сделали из нас наблюдателей. Через предыдущие две практики мы учимся наблюдать за эмоциями и учимся наблюдать свой внутренний мир, а теперь я предлагаю начать еще и наблюдать за миром.
Я часто говорю, что для того чтобы видеть осознанные сны, нужно больше быть в моменте сейчас, но, что это значит, давайте разберемся. Предлагаю вашему вниманию упражнение, которое я придумала когда-то давно, – «Позиция мертвеца». Пожалуйста, не нужно бояться этого названия, просто так будет более понятна суть.
Можно сначала проделывать это упражнение на улице. Например, по пути из дома на работу или по пути в магазин. Представьте себе, что вас сейчас нет, вы – невидимка, вы умерли, вас не существует в мире. И в этой позиции наблюдайте за миром, за тем, что происходит вокруг. Просто будьте наблюдателем. Поверьте в этот вымысел – вас сейчас нет, есть только наблюдатель, вас никто не видит, жизнь так и идет своим чередом, как шла, когда вы были внутри этого процесса, а сейчас вы можете видеть все, не вовлекаясь в процесс.