Что нельзя делать во время вынашивания малыша?
Если вы искренне желаете довести свою беременность до благополучного конца, то помните, вынашивая малыша, нельзя:
Употреблять алкоголь в любом виде, и в любом количестве;
Курить сигареты, кальян и электронные сигареты, а также находиться в одном помещении с курящими;
Переутомляться, испытывать стрессовые ситуации;
Выполнять чрезмерные физические нагрузки и поднимать тяжести свыше 3 килограмм;
Совершать эксперименты в еде и в образе жизни, если ранее вы этого не делали;
Заниматься самолечением, использовать средства народной медицины и принимать любые препараты без консультации врача;
Проходить рентген-обследования на протяжении всей беременности.
Искренне желаю всем вам, милые читательницы, чтобы такое понятие, как токсикоз, обошло вас, как и меня, стороной. В самом начале беременности я абсолютно не ожидала, и не могла представить, что мне не придётся столкнуться с тошнотой по утрам. Возможно, решающую роль в этом сыграл именно здоровый образ жизни, который я вела на протяжении многих лет и мой организм не оказался в стрессовой ситуации. Алкоголь в больших количествах и курение ему не были знакомы никогда. Именно поэтому, я так много уделяла внимания в этой книге планированию беременности.
Питание – это не просто насыщение организма, это в первую очередь его поддержка для нормального функционирования, а в вашем случае и для вынашивания младенца. Учитывая, что питаться вам предстоит изо дня в день, уделю особое внимание как рациону, так и тем категориям продуктов, которые должны стать фундаментом вашего рациона.
Примерное меню беременной девушки:
Поскольку развитие новой жизни внутри не оказывало на меня никакого негативного воздействия, в питании я придерживалась своего обычного рациона. Специально для вас поясню, что можно и что нельзя употреблять в первом триместре беременности:
Начинать новый день стоит обязательно с плотного завтрака: любые виды каш, мюсли с молоком, творожная запеканка, йогурты без химических добавок, разнообразные омлеты – выбирайте, что вам больше всего нравится, но ни в коем случае не пропускайте первый приём пищи;
Спустя пару часов после завтрака, я всегда устраивала себе перекус: любой фрукт, горсть орехов или сухофруктов. Можно добавить чай или компот с конфеткой или печеньем;