О кондитерских изделиях
Когда, как не в период беременности побаловать себя лишний раз любимым десертом, не оглядываясь на диету? С этим вопросом сталкиваются многие девушки в положении, и в результате идут во все тяжкие, слепо употребляя жирные и высококалорийные торты, пирожные, дрожжевую выпечку и прочее. Я не запрещаю есть сладости, однако, опять же, думая о здоровье малыша, рекомендую отдать предпочтение ванильному зефиру, выбрать пастилу, мармелад, сухие галетные печенья или те, которые в своём составе содержат натуральный творог либо иные, но натуральные добавки. Шоколад, конфеты и все его производные также должны проходить с вашей стороны тщательный отбор. И если уж на период беременности приходится ваш день рождения или другой знаменательный праздник, лучше переплатить и купить торт ручной работы, сделанный на заказ. Пусть это будет на порядок дороже, но при этом вы будете лакомиться натуральным продуктом, а не загустителями, ароматизаторами, красителями и пищевыми добавками.
Все сладости содержат в своём составе большое количество сахара, особенно это касается карамельных конфет. Их тоже лучше обходить стороной, чтобы лишний раз не было соблазна, когда придёт время перекуса. Лучше съешьте банан или яблоко и получите моральное удовольствие от того, что тем самым вы утолили свой голод и дали будущему малышу дополнительные витамины.
Об орехах и сухофруктах
Общеизвестно, что орехи – это дополнительный, но очень весомый источник белка. Вкусные орехи в сыром или обжаренном виде не только быстро насыщают, но и дают организму определенный запас энергии. Учитывая, что орехи – достаточно высококалорийный продукт, увлекаться ими не стоит. Разовая порция – это небольшая горсть орехов в качестве перекуса. Идеально подойдут миндаль, грецкие орехи, фундук и кешью. Фисташки и арахис лучше исключить, так как в этих видах орехов содержится большое количество соли, способной задерживать воду в организме и приводить к отёкам. Арахис – единственный вид орехов, который не рекомендуется беременным, в отношении любых других каждая из вас должна определиться индивидуально, но забывать о них точно не стоит.
Сухофрукты также отлично подойдут, когда на ходу нужно утолить голод, однако в отличие от орехов, употреблять их необходимо после тщательного мытья. Чернослив, курага, финики, инжир, сушёная клюква – выбирайте то, что нравится, и в ограниченном количестве употребляйте не менее трёх раз в неделю. Помимо витаминов, сухофрукты помогут избавиться от возможных проблем с кишечником, когда растущая матка будет сдавливать внутренние органы и ограничивать некоторые их функции.