1. Формулировка должна утверждать, причем в настоящем времени.
Будущее время допустимо только в сочетании с настоящим. Например, если вам не дается какой-то учебный предмет, нельзя строить аффирмацию в духе «Я все выучу», надо: «Я легко усваиваю любую информацию». Нельзя говорить: «Я непременно похудею», надо: «Я владею своим телом, и оно становится таким, как мне хочется, – стройным и привлекательным».
2. Формула должна быть утвердительной (без отрицаний, на уровне подсознания отрицания не воспринимаются вообще).
Например, нельзя говорить: «Я не боюсь сердитого начальника», надо: «Нападки начальника помогают мне выработать терпеливость».
3. Формула должна быть личной.
Нельзя говорить: «Дорога будет удачной», надо: «Я радуюсь предстоящей дороге и новым впечатлениям».
4. Формула должна быть конкретной, наполненной лично для вас важными деталями, словами, образами. Аффирмации, построенные на размытых словах – «успех», «победа» и т. п., – малоэффективны.
5. Избегайте многосложных слов и общих понятий, выбирайте для аффирмаций выражения, вызывающие у вас сильные положительные эмоции – драйв, страсть, энергию.
6. Есть волшебная формула, которая подходит всем, ее можно добавлять в конце любой аффирмации: «Я получаю намного больше радости, чем ожидаю».
Кроме общих аффирмаций можно (и нужно!) писать себе собственные формулы «на каждый день». На работе трудный период, сложный проект с массой неувязок? Повторяем себе: «Мне интересно работать в проекте «Оляля», я отлично показываю свои великолепные способности».
Запомните: чем чаще и увереннее вы повторяете себе свои «волшебные формулы», тем увереннее вы будете себя чувствовать и тем быстрее к вам придет желанный успех.
Что может помешать?
1. Сомнения и негативные мысли.
Поначалу перед произнесением аффирмации придется настраиваться – например, несколько минут улыбаться своему отражению или делать что-то приятное. Со временем нужное настроение начнет приходить само.
2. Механическое повторение формулы.
Запомните: если уж вы произносите аффирмацию, вы должны не тарабанить ее, как таблицу умножения, а сосредоточиться на «магических» словах и эмоциях, которые они вызывают. Согласитесь, бессмысленно твердить «у меня все хорошо» с унылым или скучающим видом!
3. Нельзя смешивать аффирмацию с визуализацией.