Первое занятие. Началось оно с поясницы.
Поясница – полотенце 3 см под поясницу. Использую по сей день, по необходимости. Прекрасно помогает стабилизации.
Поясница перегружается (перекашивается и потому боли), если делаю работы руками вверх, стоя на лестнице.
Соображения: если сильные мышцы кора, то поясничный отдел не будет страдать. (Мышцы кора – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.)
Научилась разделять мышцы и играть отдельными мышцами. Это величайшее событие, когда ты начинаешь чувствовать каждую мышцу. Хотя, до каждой еще далеко!
Поясничных болей уже таких нет!
Полотенце дает хорошие результаты для поясницы.
Давить стопой в пол. На больной левой это делать больно. Делаю по сей день. Укрепляет стопу и голень, дает стабильность.
Обнаружился сильный зажим в ягодичной области больной ноги.
Долгое сидение дает откат.
А сижу-то только на правой ягодице! Исправляю. Подкладываю полотенце под правую, на которой только и сижу.
Постепенно эта неровность ушла.
Выравнивание осанки – одна из основ лечения.
Вначале даже не понимаешь, что правое плечо ниже, правая ягодица выступает сильнее назад. Постепенно скрутка всего торса становится заметна не только моему тренеру, но и мне.
В этот день я поняла, что вернулась на конец января, когда все еще было довольно терпимо! Хотя прошло всего 3 занятия.
Результаты:
Ушли постоянные поясничные боли.
Ушли гуляющие боли по всему телу.
Научилась чувствовать отдельные мышцы.
Увидела свою испорченную осанку.
Сижу на 2-х ягодицах.
Стопа начала работать. Косточки стопы отчетливо чувствуются. Она подвижна!
19 мая 2019 г.
Поскольку тело начало жить довольно полноценно, этим же днем ни разу не присела, много физически работала и 3 раза по часу занималась.
Переусердствовала. Потому 19 мая было плоховато.
Стало доставать высокое давление.
Сильно похвастаться нечем, но идти с постели на 5 грамм легче.
Стоит вспомнить, что до занятий с тренером с постели шла уже почти ползком или по стенке. И практически всегда с обезболивающими препаратами. Шевелиться в постели было совсем нереально.
И это все в прошлом!
Выяснила, что ходьба на носочках дает свободу бедру.
Держать равновесие на здоровой ноге сложнее.