Признайте, что
– вы не несете ответственность за их выборы.
– вы не обязаны верить, чувствовать или поступать также.
– вы сами несете ответственность за свои мысли, чувства или поступки.
Осознайте, что даже если вы и совершите неправомерный так, потому что так все поступили – отвечать вы все-таки будете лично. Вы несете индивидуальную ответственность, а не коллективную.
Шаг 3. Найдите примеры тех, кто смог противостоять мнению толпы.
Представьте себя в роли этого человека. Осознайте, что несмотря на то, что это сложно – это возможно.
Шаг 4. Найдите поддерживающее окружение.
Возьмите бумагу, ручку и составьте список тех хороших привычек, которые вы хотели бы приобрести.
Найдите окружение, которые имеют желаемые новые идеи, эмоции, привычки, формы поведения. (даже в интернет пространстве).
Вывод: пусть ваша зависимость от чужого мнения будет выборочной. Причем выбрать, от кого зависеть, а от кого нет, должны вы сами.
Шаг 5. Станьте лидером.
Научитесь позитивно влиять на других. Задайтесь целью поменять (важно! ненасильственно) ваше старое окружение, если от него нельзя полностью отделиться. Бросьте вызов существующим устоям!
3. Четыре ингредиента успешных отношений
1. БЕЗОПАСНОСТЬ
Ощущаете ли вы безопасность в отношениях? (вас не предадут, не обманут, не изменят, не кинут, не причинят физический или эмоциональный вред)
По вашему мнению, ощущает ли ваш партнер безопасность?
2. ПРИЗНАНИЕ И ЗНАЧИМОСТЬ
Ощущаете ли вы свою значимость в отношениях? Получаете ли вы достаточно признания?
Даете ли вы достаточно признания вашему партнеру? Чувствует ли ваш партнер свою значимость в отношениях?
3. ПРИВЯЗАННОСТЬ И БЛИЗОСТЬ
Чувствуете ли вы эмоциональную близость? Какое качество этой близости?
Есть ли вам, о чем поговорить? Какое качество сексуальной близости?
4. РАЗВИТИЕ
Происходит ли развитие в отношениях? Есть ли возможность для личностного развития в отношениях? Делают ли эти отношениях вас лучше?
4. Упражнение: «Отношение предметов»
Цель: самопознание, осознание своей роли в обществе, осознание своего предназначения, определение жизненного сценария, проявление чувств.
Материалы: игрушки, предметы мебели, предметы обихода.
1. Участникам тренинга предлагается из предложенных предметов выбрать тот предмет, который кажется ему наиболее привлекателен интересен, как будто этот предмет сам выбрал этого человека.