Наша личность – это наша главная ценность, если ей что-то угрожает, мы испытываем стресс. Но наша личность – это очень сложная и разнообразная структура, мы можем отождествлять себя с огромным количеством вещей и считать их центром своего эго. Или наоборот, не считать.
Отсюда практический совет, как же именно следует бороться с жестоким и неконтролируемым стрессом – нужно заставить себя понять, что угрозы личности нет, а есть лишь угроза небольшой части личности. Не всей, а только части.
Для этого вы должны взять бумагу и ручку (или телефон, или холст с красками, вы же художник; главное – чтобы не в уме) и подробно описать все главные ценности вашей жизни. Всё то, с чем вы себя отождествляете. Кто вы? Блестящий руководитель, отличный товарищ, любящий муж и сын, выдающийся филателист, начинающий охотник, член незарегистрированной религиозной общины, муниципальный депутат, модератор форума о втором периоде творчества Скрябина? Да, художник из вас, похоже, не получился, ну и что? Обидно. Но здесь нет повода для стресса, потому что нет угрозы для всей личности.
Это не так просто, как выглядит, но зато гораздо более действенно, чем кажется. Попробуйте. Попробуйте прямо сейчас, даже если никакого стресса у вас нет – в профилактических целях. Ведь это не просто лучший способ борьбы со стрессом, но и наиболее толковый превентивный метод борьбы с ним.
Второй лучший способ борьбы со стрессом
Стресс может быть полезным, если он воспринимается человеком как вызов, и стресс является вредным, если воспринимается как угроза. Вредный стресс нужно превращать в стресс полезный, первый шаг на пути к этому – борьба с негативными последствиями стресса. Мы можем позволить себе не уметь получать пользу от стресса, но с его вредными последствиями справляться должны.
Лучший способ борьбы со стрессом мы уже рассматривали, сейчас рассмотрим второй лучший способ.
Стресс – это всегда эмоции. Если из стрессовой ситуации убрать эмоциональную составляющую, то останется лишь голая проблема, которая даже своей неразрешимостью не сможет никого напугать. Школьница читает условия задачи по физике про два летящих фотона, не понимает ни одного слова – но и не волнуется, потому что собирается становиться дизайнером одежды, которым фотоны ни к чему. Нет эмоций – нет стресса. Собственно, на этом основано действие антидепрессантов, но мы пойдем другим путем, отбросив таблетки в сторону.