Мы будем учиться отделять свои мысли от своих чувств.
Техника первая – проговорите стрессовую ситуацию вслух, описывая себя в третьем лице. Никаких «я, мне, меня», только «он» или «она». Почему он волнуется? Что заставляет его нервничать? Что он думает? Чего боится?
Техника вторая – опишите нынешнюю ситуацию, как она будет восприниматься вами через пять лет. Или десять. Или с точки зрения вечности. Не прямо сейчас и сию секунду, а потом, сильно потом.
Техника третья – представьте себе и заставьте себя посмотреть «фильм» с собой в главной роли и стрессовой ситуацией в качестве декораций. Будьте честны и не стройте из себя героя, но и не увлекайтесь достоевщиной, просто посмотрите документальную хронику про себя в стрессе.
Все эти техники объединяет то, что они заставляют ваш мозг дистанцироваться от проблемы. Вместо погружения в нее вы начинаете воспринимать проблему со стороны. Вы разделяете эмоции, которые всегда сиюминутны, и суть критической ситуации, помогая своей голове думать над решением, вместо того чтобы упиваться горем.
Проблема – отдельно, эмоции – отдельно. И никакого стресса по той простой причине, что он является как раз нездоровым соединением проблемы и эмоциональной реакции на эту проблему.
Разделяйте и властвуйте!