Какие две самые важные черты (качества), по вашему мнению, вашему партнеру нравятся в вас?
Шаг 3 – анализ результатов:
Учитывая все ответы, и все что вы осознали в связи с этим, какое домашнее задание вы себе дадите?
Что вы уже делаете хорошо?
Что можете делать лучше?
Что можете делать по-другому?
Занятие 2. Изменение ограничивающих и блокирующих убеждение за 25 минут
Какие ваши убеждения мешают вам строить здоровые отношения?
Записать убеждения текстом. Все ответы давать письменно.
Как это убеждение вас защищает? Что в нем полезного?
Что самого страшного, неприятного в этом убеждении? К чему оно вас привело?
Какова история этого убеждения? От кого пришло или в результате чего появилось?
Чего больше плюсов или минусов от этого убеждения?
Знаете ли вы кого-то у кого это не так?
Когда у вас это было не так?
Какая часть этого убеждения самая сомнительная или даже ошибочная?
Что в ней ошибочного?
На что полезно поменять эту часть убеждения?
Во что полезно верить?
Метафорическая трансформация убеждений
1. Представьте свое убеждение в виде кого-то или чего, но не человека: символ, образ, знак.
2. На что это похоже? Цвет, форма, размер, как ощущается телесно.
3. Какими качествами и способностями обладает образ?
4. Как эти качества могут быть полезны вам?
5. Чего не хватает образу? Чего бы ему хотелось?
6. Добавьте это в образ
7. Представьте, что это произошло, что чувствуете сейчас?
8. Добавляйте ресурсы до получения приятного ощущения.
9. Что появлялось в результате? Что это может означать для вас? Какое послание, девиз у нового образа.
10. Как реализовать послание в своей жизни?
Занятие 3. Избавление от конфликтов в отношениях
Медитация-исследование
1. Определите, в результате чего в вашей семье чаще всего возникают конфликты?
2. Вспомните последний конфликт: где он происходит? Когда? Кто в нем участвует?
3. Вспомни себя в конфликте. Как ты себя ведешь? Как разговариваешь? Что говоришь? Каким тоном? Чего ты добиваешься? Что ты хочешь для себя? Какие твои ценности задеты? О каких потребностях ты пытаешься сообщить? Дает ли твое поведение какой-либо результат?
Какую энергию ты посылаешь собеседнику? Ослабляет ли эта энергия конфликт или усиливает его?
4. Теперь представьте, что вы обретаете способность вселятся в тело другого человека. Читать его мысли, чувствовать тоже, что чувствует другой человек. Представьте себя своим партнером. Почувствуйте, что вы в самом деле вошли в тело вашего партнера. Станьте им.