По-перше: якщо вранці тобі потрібно бути впевненою у всьому, зроби якомога більше перед тим, як лягати спати! Так ти виграєш багато часу з ранку. Це стосується і важливих заходів, які відбудуться найближчим часом. Будь завжди готовою заздалегідь! Розклади одяг і речі, які тобі необхідно буде взяти з собою. Це вбереже тебе від ранкового копання в шафі, істеричною біганини по будинку або пошуку домашнього завдання. Підготуй одяг, який хотіла б надіти. Вибери аутфіт і навіть нижню білизну до наступного дня, а краще заведи звичку робити це щовечора.
По-друге: Збери рюкзак напередодні ввечері, щоб не було поспіху в останню хвилину. Двічі перевір, чи взяла ти все необхідне для школи! Якщо ти їздиш на громадському транспорті, старайся кожен раз бути на зупинці за 5 хвилин до його прибуття.
По-третє: Макіяж. Скористайся консілером. Зігрій його між пальцями (але спочатку не забудь помити руки!) І нанеси на необхідні ділянки обличчя (вугри, прищі, почервоніння, шрами, кола під очима та інше). Нанеси трохи світлих тіней для очей (це теж можна зробити пальцями). Візьми матові коричневі тіні та м'який, пухнастий пензлик і виділи за допомогою нього складку на верньому оці. Якщо часу катастрофічно немає – просто промалюй тушшю вії. Виділи швиденько брови тінями потрібного відтінку (зовсім небагато). За допомогою тонкого спонжа або скошеного пензлика нанеси їх і розчеши щіточкою. Нанеси рум'яна і блиск для губ. Готово!
По-четверте: обов'язково поснідай! Я, звичайно, розумію, що ти запізнюєшся, але швидкий сніданок тобі не завадить! І обов'язково пий воду перед ним! І не забудь взяти пляшечку води в школу!
Через неправильне або недостатнє харчування, нестачі корисних речовин у багатьох дівчат-підлітків трапляються проблеми зі здоров'ям – швидка втомлюваність, головні болі, погіршення пам'яті, дратівливість, судоми в ногах, затримка в розумовому і фізичному розвитку тощо. І якщо не вживати ніяких заходів, то ці проблеми можуть стати серйозними, адже нестача вітамінів веде до плачевних наслідків.
7 СИМПТОМІВ НЕХВАТКИ ВІТАМІНІВ
– Відчуття слабкості в ногах, німіють руки, часте серцебиття, погіршення пам'яті. Це вказує на нестачу тіаміну або вітаміну В1. Всі представники групи В в тій чи іншій мірі беруть участь в обмінному процесі в організмі: вони забезпечують підлітка необхідною кількістю білків, вуглеводів і жирів. Заповнити нестачу допоможуть такі продукти, як: кукурудза, житній хліб, квасоля, шпинат, морква.