Плавання – це відмінна профілактика сколіозу, що також надає і прекрасне гартує дію на організм.
Загальнозміцнюючий біг також підійде, а якщо ще додати і катання на велосипеді, то вийти прекрасне тріо, яке можна комбінувати. Коли людина займається бігом, тренуються всі системи в організмі, навіть дрібні суглоби і хрящі, які приходять в рух, збільшуються і стискаються, що сприяє їх кращому звільненню від мертвих клітин. Без тренувань, суглоби і хрящі стають слабкими і малорухомими. Біг також тренує зв'язки, які підтримують твої суглоби, що знижує ризик їх розтягування. Біг допомагає розслабити м'язи і зв'язки, зменшує біль і покращує настрій. Однак старайся уникати важких тренувань під час місячних, адже органи гірше забезпечуються киснем і витривалість при навантаженнях падає, тому ти втомлюєшся швидше і звичні навантаження переносяться гірше. Крім цього, існують і ситуації, коли біг під час місячних просто протипоказаний, особливо коли відбуваються рясні виділення, які при навантаженнях можуть стати ще сильніше, у тебе з'являються сильні больові відчуття, що посилюються в процесі рухів, слабкість, запаморочення, мігрені. Це все дуже серйозно, тому, якщо у тебе фізкультура в ці дні – старайся сильно не напружуватися на уроці або просто відмовся від навантажень.
Якщо говорити про катанні на велосипеді, то завдяки їзді на велосипеді у тебе розвиваються литкові і інші м'язи нижніх кінцівок, преса і малого тазу, що дозволяє уникнути багатьох проблем в більш дорослому віці. Велосипед добре розвиває довгі м'язи тіла, тобто природний м'язовий корсет, який зміцнює хребет і не дає йому викривлятися. Тому ти, як справжня Леді, завжди будеш мати гарну поставу, що просто необхідно!
Танці. Заняття спортивними танцями є одними з кращих природних і доступних видів фізичного навантаження для твого організму. Актуальність занять танцями полягає в тому, що у сучасних дівчат існують великі проблеми з поставою, фізичною витривалістю і поганою координацією. Так як ти проводиш більшу частину свого часу в школі, сидячи за партою і мало рухаючись, танці – це прекрасна можливість розкріпачитися, відчути своє тіло, кожен м'яз. Крім того, вони допомагають розкритися і вбивають багато страхів, адже тобі доведеться дуже часто виступати на сцені, що сприятливо виявиться на твоїй впевненості в собі. Спортивні та бальні танці відрізняються різноманіттям різних рухів. Рухи, що супроводжуються музичним супроводом, мають свої оздоровлюючі можливості і вдосконалюють пластику, розвивають музичний слух і почуття ритму, тренують і загартовують функціональні системи організму. Кожна дівчина повинна вміти танцювати! Тому, вибери найоптимальніший для тебе стиль танцю і удосконалюється в ньому. Але ще варто було б походити на балет певний час, адже завдяки балету ти станеш супер-пластичною і впевненою в собі, а отримані навички від занять знадобляться тобі в майбутньому. Крім того, ти станеш більш дисциплінованою і зможеш чути своє улюблене тіло.