Вітамін А – необхідний для запобігання сухості шкіри і ламкості нігтів. Його багато в зелених і жовтих овочах (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, брокколі, зелена цибуля, зелень петрушки), бобових (соя, горох, квасоля), персики, абрикоси, яблука, виноград, кавун і диня.
Вітамін D – сприяє затриманню в організмі людини фосфору і кальцію, запобігає проблем з нігтями. Міститься в печінці риб, риб'ячому жирі, жирних сортах риби, в яловичій печінці, яєчному жовтку, лісових грибах і вершковому маслі.
Вітамін E – жиророзчинний вітамін, який є важливим антиоксидантом. Його нестача може служити однією з причин млявості і недокрів'я. Міститься в рослинному і вершковому маслах, зелені, молочних продуктах, яйцях, печінці та м'ясі, а також зародках злакових, брокколі, висівках, зернових.
ДОГЛЯД ЗА РУКАМИ ТА НІГТЯМИ
Постарайся мити ручки м'яким милом pH5. Після роботи по дому або в саду обов'язково ретельно очищай шкіру рук і нанеси живильний крем для рук або тіла. Живильні креми для рук містять натуральні масла, рослинні екстракти та пом'якшують, зволожують, мають протизапальну дію, запобігають лущенню шкіри, а також загоєнню дрібних тріщин. Слід регулярно робити манікюр: 1 раз на тиждень. Форму нігтя краще надавати за допомогою пилочки, а не ножиць (щоб уникнути утворенню тріщин). Рухати пилку можна тільки в напрямку до центру. Не можна сильно спилювати ніготь з боків. Це може привести до його пошкодження, появи задирок. Бічні сторони нігтя, при необхідності, оброби щіпцями або спеціальною лопаткою. За бажанням ніготь можна покрити лаком. Широкими мазками зверху вниз нанести лак по центру нігтя від валика до кінчика. Потім ніготь двома мазками покривається з боків. Потім наноситься 2-й і 3-й шари лаку. Лак не тільки прикрашає нігті, але і оберігає їх від шкідливого впливу навколишнього середовища, що негативно позначається на структурі нігтя.
Якщо ти хочеш видалити лак з нігтів – роби це за допомогою рідин для зняття лаку. Сучасні косметичні засоби для видалення лаку не містять ацетону (який чинить руйнівну дію на ніготь), в них додають препарати, що покращують структуру нігтя: вітаміни, масла тощо. Крім того, існують спеціальні бальзами для зміцнення нігтів, що містять необхідні біологічно-активні речовини, а також косметичні засоби по догляду за нігтями, що володіють пом'якшувальною, тонізуючою та протизапальною дією. Користування цими засобами забезпечує гарний догляд за нігтями, що запобігає появі тріщин, розслаювання нігтьової пластинки.