Все прекрасно понимают, если бы это было так легко, как об этом пишут в интернете – все бы сейчас ходили с плоскими животами и стройными бедрами.
На опыте моих подопечных скажу, что примерное количество сброшенных килограмм в месяц составляет 5—6. Опять же, нужно учитывать ваш индекс массы тела, сколько лишнего веса нужно убрать, возможно вы 170 см ростом 150 кг весом, тогда в первый месяц тренировок вам удастся сбросить до 30 кг! А возможно вы 170см ростом и 75кг весом, тогда за месяц тренировок и правильно питания у вас уйдет значительно меньше (2—5 кг).
Также необходимо учитывать другие факторы – у некоторых людей непереносимость лактозы (организм не вырабатывает лактазу, нужную для усваивания лактозы), соответственно, вы остаетесь без молочных продуктов, с которыми ваше похудение незначительно, но упростилось бы. У некоторых людей повышенная кислотность желудка, или хронический гастрит, диету приходится выстраивать другим образом. У кого-то варикоз, у кого-то проблемы со спиной, грыжи и протрузии, у кого-то шейный остеохондроз, а кто-то в 20 лет умудряется заиметь себе проблемы с коленями, что частично является наследственной проблемой. Поэтому, какого вы добьетесь результата, зависит только от вашего здоровья и от вас в целом.
Обмен веществ, или метаболизм – набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Это вторая по популярности отмазка (на первом месте нехватка времени) у людей. Давайте разбираться, что к чему.
Существует два вида метаболизма – базальный (основной), и дополнительный.