В свою очередь показания уровня СO>2крови как при практике глубокого, так и неглубокого дыхания не слишком отходят от физиологической нормы, а доминирующую роль в коррекции АД берут на себя естественные регуляторы (рефлексогенные зоны), которые при данных дыхательных тренингах активизируют свою работу, выравнивая этим пошатнувшийся гомеостаз. То есть АД начинает снижаться. Поэтому утверждение, что СO>2, регулирует АД крови, выглядит неубедительно.
Дыхательные тренинги через умиротворение и расслабление приводят к снижению повышенного АД, благодаря влиянию коры головного мозга на систолический выброс сердца и отдельно от него – на сосудистый тонус. То есть сознанию в регулировании АД принадлежит значимая роль.
Адепты глубокого и неглубокого дыхания правы каждый по-своему. Как при практике глубокого, так и неглубокого дыхания происходит релаксация, расслабление организма, которая гармонизирует организм человека.
При этом важно то, что медленно выполняемые физические упражнения, сопряженные с глубоким или неглубоким дыханием, гармонизируют деятельность внутренних регуляторов организма (рефлексогенных зон).
Все дыхательные тренинги гармонизируют многие параметры работы организма. Все они по своей сути оригинальны и могут применяться для лечения многих болезней, включая ВСД. Нельзя не сказать и о том, что дыхательные тренинги ослабляют «код» заболеваний, формируя в головном мозге «код» здорового человека.
Дыхание с удлиненным теплым выдохом
В основе лежит самое обыкновенное диафрагмальное дыхание, при котором приходится «дышать животом». Чтобы им овладеть по-настоящему, надо образно представить, что грудобрюшная перегородка-диафрагма всегда существует только для вдоха, а брюшной пресс – для выдоха.
При оптимальном функционировании этих мышц живот выпячивается при вдохе – диафрагма давит на внутренние органы, таким образом массируя их. В этот момент грудь подается вперед, увеличиваясь в объеме. При выдохе живот уменьшается – мышцы брюшного пресса сокращаются, грудь опускается, и диафрагма принимает свое первоначальное куполообразное положение.
Практика показывает, что диафрагмальному дыханию можно обучиться за очень короткое время. Этим можно заниматься в положении лежа, сидя и даже во время медленной ходьбы. Скажем, первоначально делать на четыре шага вдох и на четыре – выдох. А уже затем стараться совершать выдохи удлиненные.