В начале, эта концентрация выполняется так же как внешняя. После того, как вы успешно зафиксировали свой взгляд и ум на объекте, закрывайте глаза. Перед вами должен появится образ того, на чём вы концентрировались (например пламя свечи). Теперь так же прикрепите свой взор(только теперь уже внутренний) и ум к этому образу и удерживайте его там некоторое время.
Третий вид – внутренняя концентрация
Это самый сложный вид концентрации, поэтому вам следует приступать к нему только тогда, когда вы укрепите свой ум на предыдущих этапах.
На этот раз вы будете концентрировать свой внутренний взор и ум только на внутреннем образе. Сложность заключается в том, что вы должны самостоятельно сотворить и удержать этот образ в уме. Но, так как наш ум по природе своей беспокоен, образ будет постоянно исчезать, и размываться (для устранения этого и существуют предыдущие виды концентрации).
Все три вида данной практики являются одной из основ успешного саморазвития. С помощью данной концентрации вы натренируете свой ум. Он будет более устойчив и собран, что поможет вам во множестве других практик.
Три аспекта успешной практики
Чтобы достичь максимального эффекта от многих упражнений вам следует знать три основных аспекта успешной практики.
Первый аспект – физический
За этот аспект отвечает правильное выполнение упражнения и внешние факторы (например, свежий воздух).
Прежде чем выполнять какое-либо упражнение будьте уверены, что вы освоили его форму правильно. Если вам что-то непонятно, спросите у тех, кто умеет его выполнять.
Внешние факторы так же зависят от вас. Проветривайте помещение, в котором вы занимаетесь, контролируйте температуру воздуха, внешние раздражители и т.д.
Второй аспект – ментальный
За этот аспект в большей мере отвечает ваша концентрация и визуализация.
Например, эффективность дыхательных упражнений сильно повысит визуализация энергии, которая поступает вам с воздухом и концентрация на самом дыхании (отбрасывание лишних мыслей).
Третий аспект – духовный
За этот аспект отвечает ваша вера в себя и в то, чем вы занимаетесь.
Все мы божественные создания, все мы имеем связь со вселенной. Вы должны поверить в это, попытаться представить и почувствовать эту связь. Осознать то, что вы – безграничная сила и энергия.
Соблюдая эти три аспекта, вы достигните максимального эффекта от ваших упражнений (и не только от них, попробуйте перенести эти аспекты на другие сферы вашей жизни).