Пожалуй, для основы вполне хватит этих четырёх упражнений. Поняв их смысл и начав успешно напрягать своё тело, воображая какое-либо действие, вы можете пофантазировать и придумать собственные упражнения с невидимыми предметами (но, как базу, вам следует оставить четыре упражнения, что приведены выше).
Вот примеры того, что вы можете использовать:
– обращение с невидимым оружием (с любым, начиная от двуручного меча и заканчивая стрельбой из лука)
– подъём и удержание невидимых тяжестей (будь то бревно или огромный валун)
– использование невидимых предметов (например, можно распиливать доску).
Визуальная концентрация – это фиксация взора и ума на каком-либо объекте.
Есть три вида такой концентрации. Эти виды так же являются последовательностью, в которой вам следует изучать упражнения.
Первый вид – внешняя концентрация
Внешняя концентрация – это концентрация на каком-либо объекте или изображении. Лучше всего для этого подходят различные священные образы (например, изображение Будды или Иисуса), а так же базовый элемент – чёрная точка на белом фоне.
Для начала визуальной концентрации вам необходимо удобно расположиться, успокоится и расслабится. Объект для концентрации должен находиться на уровне ваших глаз, и не ближе, чем на 1 метр от вас.
Приготовившись, устремите свой взгляд на этот объект. Вы должны смотреть только на него, всё остальное отныне не достойно вашего внимания. Ваши мысли так же прикованы к этому объекту (именно поэтому, священный образ будет более эффективнее). Со временем всё, кроме объекта вашей концентрации расплывётся. Не пугайтесь и продолжайте практику.
На этапе внешней концентрации важно тренировать свои глаза. Когда вы смотрите на объект старайтесь максимально долгое количество времени не моргать. Постепенно это время будет увеличиваться.
В начале, не старайтесь перенапрягать свои глаза. Тридцати секунд будет вполне достаточно.
Второй вид – внешняя и внутренняя концентрация
Это переходный этап концентрации. На нём вы учитесь переносить внешние образы внутрь своего сознания.
Лучшим объектом для данной концентрации я считаю пламя свечи. Во-первых, пламя легче перевести в область внутренней концентрации. Во-вторых, образ пламени окажет мощное воздействие на ваш ум, пробуждая и очищая его. Кроме этого, огонь завораживает наш ум, поэтому концентрироваться на нём гораздо проще.