Диета №3. Диета на гречневой каше с добавками
Гречка – один из самых простых и удобных продуктов для похудения. Смысл диеты заключается в употреблении запаренной (не вареной!) гречневой крупы с разными малокалорийными добавками.
Основа на день: 300 г гречневой крупы, запаренной с ночи крутым кипятком без соли и масла. Крупу запаривают в термосе или кастрюле, обернутой толстым полотенцем. Эту кашу делят на 6—8 дневных порций. Каждую порцию сдабривают дополнительными разрешенными продуктами, доводя до общего объема массы одной порции в 150 г.
Разрешенные добавки в одну порцию:
– 0,5 вареного яйца;
– 20 г изюма (запарить);
– 0,5 ч. л меда;
– 100 г вареного мяса птицы без соли и кожи;
– 1 ст. кефира жирностью 1—1,5%;
– 200 г салата из сезонных зеленых овощей с 0,5 ст. л. растительного масла и каплей лимонного сока.
Продолжительность диеты – 7 суток. В день выпивать не менее 1,5 л чистой теплой негазированной воды.
Диета №4. Диета на рисовой крупе с добавками
Рисовая диета считается одной из самых простых и доступных. Для питания выбирают разваривающийся рис – он лучше усваивается организмом. Ограничений практически нет, но людям с запорами и геморроем рекомендуют пить натуральные слабительные средства.
Чтобы обойтись без слабительного, заваривают 0,2 кг чистой кураги кипятком в термосе. Настаивают ночь, процеживают и пьют отвар по 0,5 ст. 4 раза в сутки. Это отличная профилактика запоров.
Диета рассчитана на 7 дней, рекомендуется ограничить потребление соли и убрать из меню сладости. Рацион на сутки – 400 г вареной рисовой каши на воде без соли и масла. Порции делят на 5—6 приемов, добавляют разрешенные продукты. Примерное меню на день (рацион соблюдать в течение всей недели):