3. Заведите дневник благодарности. В дневнике можете писать благодарности в конце каждого месяца.
В том случае, если дневник окажется для вас непосильной ношей, делайте в том режиме, в котором вам удобно. Раз в месяц, раз в неделю и так далее. Помните, что в данном блокноте-практикуме мы выбираем лишь то, что откликается.
Ошибки нас не убивают, нас убивают наши собственные страхи
к/ф «Начни сначала»
Страхи есть у каждого человека, у кого-то больше, у кого-то меньше. Важно не избегать их, а принять, преодолеть. Только тогда вы поймете, что большинство страхов абсолютно беспочвенны.
Появление страхов в нашей жизни может происходить, по меньшей мере, из трех источников:
– на генетическом уровне
– через семью и установки из детства
– навязаны обществом (окружением) и информацией, получаемой из вне.
Для начала, важно понимать, что испытывать страх – это нормально, так работает наш инстинкт самосохранения. Главное признаться себе в этом и понять, хотим ли мы преодолеть эти страхи и стать счастливее.
Чувство страха оказывает пагубное влияние не только на психологическое состояние, но также и на само здоровье (психосоматика, которая потом может проявиться в виде реальных болезней). Люди, имеющие много страхов, нередко имеют заболевания почек.
Кто отслеживает ставшие популярными фазы луны, знают, что рекомендуется прописывать и избавляться от вредных привычек и страхов на убывающей луне. Те, кто не очень привязан к этому, могут делать в любое время.
Как работать со страхами.
Необходимо уединиться и сосредоточиться, так будет больше вероятности, что вы не упустите не один ваш страх.
Пишите на листе все свои страхи, напротив можете написать от кого они «пришли». А затем пишите опровержение этим страхам. То есть подтверждаете, что все это беспочвенно и навязано вам.
Например, «у меня некрасивая улыбка» – я так думаю, потому что мне это сказала «подруга», которая, как оказалось, завидовала мне. Как у человека вообще может быть некрасивая улыбка, так не бывает.
«Я никогда не смогу заработать на комфортную жизнь, везде кризис, богатыми рождаются, большие деньги мне не светят – так говорили мои родители, потому что родственники обанкротились, или кого-то раскулачили, или в 90-е годы все сбережения обесценились.
После того, как список закончен, припишите фразу «Это всего лишь мои страхи».