Напоминаю, что данный блокнот-практикум нацелен лишь на то, чтобы дать направление, расширить кругозор. И только от тебя самой будет зависеть, в какую из 12 тем ты захочешь углубиться.
Коротко рассмотрим все пункты по восполнению энергии.
– Правильные мысли. Мысль, рожденная в создании, становится привычкой, которая влечет за собой определенные действий и привлекает ситуации и людей. Как положительные так и отрицательные. Поэтому твоя задача как можно дольше и чаще концентрироваться на положительных аспектах своей жизни.
– Спокойное дыхание – спокойный разум и не только. Помимо медитаций существует множество дыхательных техник, которые способствуют омоложению организма, обновлению различных процессов в нем – как результат увеличение качества и продолжительности жизни
– Когда мы делаем то, что доставляет нам удовольствие, мы избавляемся от депрессии, навязчивых мыслей, наполняем организм «гормоном счастья», который способствует в том числе укреплению иммунитета.
– В режим дня можно включить также и спорт, и хобби, и прогулки. Но в данном случае, мы говорим о пользе режима дня, потому что если день у нас хотя бы на 70% распланирован, нам легче стать продуктивным, не ругать себя за то, что бездарно проводим время, мы чувствуем удовлетворенность не только от нашей жизни, но в буквальном смысле от каждой нашей прожитой минуты.
– Сон необходим для восстановления организма (всех органов), психики, нервов. Важно не количество часов сна, а его качество. Существует даже график сна по часам, где вы можете отследить, в какое время стоит ложиться, чтобы полностью восстановится от усталости.
– В последнее время достаточно много опровержений того, что всем и каждому строго необходимо пить 2,5 литра жидкости. Пить необходимо ровно столько, сколько требует ваш организм, либо рассчитать необходимое количество воды, исходя из показателей роста и веса, а также физической активности. Безусловно, при активных физических нагрузках воды следует пить больше. Все расчеты можно найти в Интернете.
– Находясь в «каменных джунглях» все чаще и все дольше, мы забываем о том, что человек изначально был связан с природой, он жил в согласии с природой. Природа уникальна, ведь в ней есть все необходимое для человека: лекарственные травы, противоядия, все витамины и вещества, необходимые для организма и поддержания активной качественной жизни. Сейчас мы можем наблюдать, как человек стремится вернуться к природе, больше проявляет озабоченность ее состоянием. Появилась даже специальное японское направление «Cинрин-йоку», которое переводится как «лесные ванны». То есть помимо солнечных ванн, на человека благотворно влияют и лесные ванны, или, как еще называют, лесной туризм.